Как побороть «осенний синдром» и сохранить бодрость и позитивный настрой?

  • 24/08/2018, 17:09

Эксперты федеральной сети фитнес-клубов X-Fit рассказывают о главных трендах этой осени.

— Хиты этой осени, на которые будет делаться мощный акцент – функциональные и интервальные тренировки. Их главным принципом является желание создать функциональное тело, которое способно двигаться быстро, безопасно и качественно. Каждый клиент приходит в фитнес-клуб решить свои задачи, но именно эти программы способны всех объединить и помочь достичь абсолютно разные цели, — говорит эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов.

По мнению эксперта, выбор завсегдатаев фитнес-клубов этой осенью будет сделан в пользу:

  • Программы, направленные на развитие постуральной мускулатуры

Фитнес-эксперты советуют обратить внимание на «умные» тренировки и продолжают разрабатывать новые методики.

— Прежде всего, это, конечно, классический функциональный тренинг, гармонизация основных функций опорно-двигательного аппарата, улучшение качества движения, — рассказывает Ирина Троска, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Именно этим мы занимаемся в рамках программ на основе системы опробированных тренировочных методик Smart Fitness, построенной на принципах биомеханики, создающих правильный стереотип качественных движений в жизни.

Такие тренировки направлены на укрепление внутренних мышц шеи, груди, спины, живота, таза и бедер.  Они позволяют поддерживать вертикальное положение, преодолевать силу тяжести, а также принимают активное участие в ходьбе. Упор идет на упражнения с собственным весом, без дополнительного отягощения с добавлением позыва к стабилизации. В списке групповых программ сети фитнес-клубов X-Fit обратите внимание на X-Total PRО. Это комплексная тренировка, которая помимо прямой задачи проработки постуральной мускулатуры обучает людей правильно двигаться в целом.

  • Программы интервального тренинга

Тренировки с чередованием интервалов высокой и низкой интенсивности заслуженно вошли в число самых популярных благодаря своей эффективности. Они воспитывают выносливость, укрепляют тело и помогают в борьбе с лишним весом. В сети X-Fit из года в год одной из ведущих групповых тренировок является Atletica. Сейчас на первые позиции выходит Street Fight – обновленная программа с элементами кикбоксинга, классического и тайского бокса, которая еще и работает в качестве хорошего анти-стресса.

  • Программы Body & Mind

В условиях современной жизни никто не застрахован от нервного напряжения. Справиться с мыслями помогают программы направления Body & Mind.  Она подходит и любителям двух самых популярных и на первый взгляд совершенно разных практик – йоги и пилатеса. Бонусом является также интервальный формат тренировки по своему принципу, но не интенсивности, и функциональные упражнения в ее составе.

Что касается «фитнес-аутсайдеров» этой осени, то позиции теряет направление кроссфита. Это не совсем «правильный» вид тренинга, который больше подходит спорту, чем фитнесу. Становятся не так популярны и силовые направления, помогающие увеличить объем мускулатуры. Эксперты предлагают оставить этот вид тренировок в прошлом десятилетии, а сейчас направить свои силы на построение красивого функционального тела.

— Необходимо помнить, что физическая активность эффективна только при условии правильного питания. Обращать внимание на этот процесс осенью особенно важно. Из-за особенностей метаболизма, который меняет свой темп в зависимости от температуры и других внешних условий, нас тянет на простые углеводы — например, на сладкое. Поэтому с наступлением холодов контроль рациона должен быть жестче, чем летом: любая лишняя булочка грозит оставить свой след на боках. Лучше сделать выбор в пользу круп, сезонных фруктов и овощей, продуктов, богатых микроэлементами, клетчаткой и полиненасыщенными жирными кислотами, — советует Руслан Панов.

Осень — это сезон повышенной нагрузки на иммунитет на защитные силы организма, который страдает от простуд и сокращения светового дня. Рациональная физическая нагрузка и правильное питание помогут преодолеть осеннюю меланхолию и перепады настроения.

Фото: предоставлено пресс-службой федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

Рубрики : Общество Стиль жизни

Регионы: Регион не задан

Теги : Теги не заданы


СООБЩИТЕ НОВОСТЬ

Уважаемые читатели, вы всегда можете поделиться своей проблемой, рассказать о ЧП, прислать фото и видео в редакцию.
Мы ждем ваши сообщения по телефону: +7 (995) 575-99-86
Или на электронную почту: infopro54@yandex.ru


Erid:4CQwVszH9pWvKCN3aA3ЖК

ЖК "Новые Матрешки"

Пл.Маркса
25 минут
Реклама. Рекламодатель: ООО СЗ "ВИРА Инвест".

Erid:4CQwVszH9pWvKCN3aETЖК «Матрешкин двор»

ЖК «Матрешкин двор»

Студенческая
30 минут
Реклама. Рекламодатель: ООО СЗ "ВИРА Инвест".
Заельцовская
25 минут
Реклама. Рекламодатель: Реклама. Рекламодатель ООО УК «Согласие»

Erid:4CQwVszH9pWvKCN3ZvqЖК «Grando»

ЖК «Grando»

Березовая роща
5 минут
Реклама. Рекламодатель: ООО СЗ "ВИРА Инвест".

Erid:4CQwVszH9pWvKCN3a1DЖК «Luna»

ЖК «Luna»

Заельцовская
9 минут
Реклама. Рекламодатель: ООО СЗ "ВИРА Инвест"

Erid:4CQwVszH9pWvKCN3ZhiЖК «GORIZONT»

ЖК «GORIZONT»

Золотая Нива
12 минут
Реклама. Рекламодатель: ООО СЗ "ВИРА Инвест"
Руководитель комитета индустрии детских товаров реготделения «ОПОРА РОССИИ», владелец проектов Wonder Wood, «Квестляндия»

Марина Москаленко: Индустрию детских товаров и услуг в Новосибирске не воспринимают как серьезный бизнес

Между тем в отрасли работают уже несколько тысяч компаний и предпринимателей.

Подпишитесь на новости
Подпишитесь на рассылку самых актуальных новостей.
 
×
Поиск по автору:
×
Март 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
×





Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта
Я согласен (согласна)

×

Эксклюзивный материал

Материалы, отмеченные значком , являются эксклюзивными, то есть подготовлены на основе информации, полученной редакцией InfoPro54.ru. При цитировании, перепечатке ссылка на источник обязательна

×

Участие в конференции бесплатно






Формат участия:

Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

×

Участие в конференции бесплатно






Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

×
Наверх в Новости Новосибирска