Как побороть «осенний синдром» и сохранить бодрость и позитивный настрой?

Эксперты федеральной сети фитнес-клубов X-Fit рассказывают о главных трендах этой осени.

— Хиты этой осени, на которые будет делаться мощный акцент – функциональные и интервальные тренировки. Их главным принципом является желание создать функциональное тело, которое способно двигаться быстро, безопасно и качественно. Каждый клиент приходит в фитнес-клуб решить свои задачи, но именно эти программы способны всех объединить и помочь достичь абсолютно разные цели, — говорит эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов.

По мнению эксперта, выбор завсегдатаев фитнес-клубов этой осенью будет сделан в пользу:

  • Программы, направленные на развитие постуральной мускулатуры

Фитнес-эксперты советуют обратить внимание на «умные» тренировки и продолжают разрабатывать новые методики.

— Прежде всего, это, конечно, классический функциональный тренинг, гармонизация основных функций опорно-двигательного аппарата, улучшение качества движения, — рассказывает Ирина Троска, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Именно этим мы занимаемся в рамках программ на основе системы опробированных тренировочных методик Smart Fitness, построенной на принципах биомеханики, создающих правильный стереотип качественных движений в жизни.

Такие тренировки направлены на укрепление внутренних мышц шеи, груди, спины, живота, таза и бедер.  Они позволяют поддерживать вертикальное положение, преодолевать силу тяжести, а также принимают активное участие в ходьбе. Упор идет на упражнения с собственным весом, без дополнительного отягощения с добавлением позыва к стабилизации. В списке групповых программ сети фитнес-клубов X-Fit обратите внимание на X-Total PRО. Это комплексная тренировка, которая помимо прямой задачи проработки постуральной мускулатуры обучает людей правильно двигаться в целом.

  • Программы интервального тренинга

Тренировки с чередованием интервалов высокой и низкой интенсивности заслуженно вошли в число самых популярных благодаря своей эффективности. Они воспитывают выносливость, укрепляют тело и помогают в борьбе с лишним весом. В сети X-Fit из года в год одной из ведущих групповых тренировок является Atletica. Сейчас на первые позиции выходит Street Fight – обновленная программа с элементами кикбоксинга, классического и тайского бокса, которая еще и работает в качестве хорошего анти-стресса.

  • Программы Body & Mind

В условиях современной жизни никто не застрахован от нервного напряжения. Справиться с мыслями помогают программы направления Body & Mind.  Она подходит и любителям двух самых популярных и на первый взгляд совершенно разных практик – йоги и пилатеса. Бонусом является также интервальный формат тренировки по своему принципу, но не интенсивности, и функциональные упражнения в ее составе.

Что касается «фитнес-аутсайдеров» этой осени, то позиции теряет направление кроссфита. Это не совсем «правильный» вид тренинга, который больше подходит спорту, чем фитнесу. Становятся не так популярны и силовые направления, помогающие увеличить объем мускулатуры. Эксперты предлагают оставить этот вид тренировок в прошлом десятилетии, а сейчас направить свои силы на построение красивого функционального тела.

— Необходимо помнить, что физическая активность эффективна только при условии правильного питания. Обращать внимание на этот процесс осенью особенно важно. Из-за особенностей метаболизма, который меняет свой темп в зависимости от температуры и других внешних условий, нас тянет на простые углеводы — например, на сладкое. Поэтому с наступлением холодов контроль рациона должен быть жестче, чем летом: любая лишняя булочка грозит оставить свой след на боках. Лучше сделать выбор в пользу круп, сезонных фруктов и овощей, продуктов, богатых микроэлементами, клетчаткой и полиненасыщенными жирными кислотами, — советует Руслан Панов.

Осень — это сезон повышенной нагрузки на иммунитет на защитные силы организма, который страдает от простуд и сокращения светового дня. Рациональная физическая нагрузка и правильное питание помогут преодолеть осеннюю меланхолию и перепады настроения.

Фото: предоставлено пресс-службой федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

tkrasnova

Recent Posts

Поставщик спецтехники обманул аграриев на 3 миллиона рублей в Новосибирске

Он подделал паспорта на часть приобретённого оборудования для получения госсубсидий

17 минут ago

Олег Поскачин назначен замминистра строительства Новосибирской области

Он будет курировать восстановление прав дольщиков и работы на новых территориях

25 минут ago

Экс-срочник рассказал о военной части под Новосибирском, откуда сбежали бойцы

Во времена его службы самовольно покинуть часть было легко

47 минут ago

Аналитики составили рейтинг сервисов, обеспечивающих цифровую безопасность

Согласно опросу ВЦИОМ, за последний год 67% россиян сталкивались с мошенничеством, поэтому интерес к сервисам…

2 часа ago