Найдите для себя четкую причину, мотивацию, которая будет подталкивать вас держаться. Почему вы хотите бросить сигареты? Возможно, ваше здоровье – не в лучшем состоянии, или есть более действенный мотиватор. Посчитайте, сколько денег тратите на пачки сигарет в год, и умножьте на года зависимости. Благодаря вашим деньгам, производители сигарет ездят на дорогих машинах, отдыхают за границей, покупают брендовые вещи, пока вы отказываете себе в этом.
Курение – следствие. Найдите причину происходящего, с чего началась пагубная привычка? Среди более популярных вариантов:
Избавьтесь от всего, что напоминает о сигаретах. Уберите в мусорку зажигалки, пепельницы, тематические подарки. Возвращайтесь домой так, чтобы не проходить точки продаж табака и алкоголя.
Подумайте о том, что доставляет вам настоящее удовольствие и занимайтесь этим чаще в течение дня. Включите в распорядок дня пробежку, или прогулки в парке. Рисуйте, изучайте новое.
Вкусняшки доставляют удовольствие, но если вы боитесь поправиться, не обязательно есть сладкое или пирожки. Купите маленькие сладкие конфетки с соком внутри, сухарики, семечки.
Ученые выяснили, что некоторые из продуктов, улучшают вкус сигарет. К ним относят кофе, мясо и алкогольные напитки. А вот молоко, действительно может побороть тягу перекурить.
У вас наверняка много друзей в социальных сетях. В борьбе с зависимостями полезна поддержка, и не важно, реальные слова это будут, или сообщения. Разместите пост о том, что бросаете курить. Ежедневно выкладывайте записи с фото и рассказывайте, как проходит день, как движетесь к цели. Это превратит движение к цели в увлекательную игру.
А вам далось избавиться от привычки курить? Как вы справлялись с желанием закурить и насколько это помогло? Делитесь ответами в комментариях.
На эти цели будет направлено 10 млн рублей.
С полученными травмами дети были госпитализированы.
Теперь подозреваемого в преступлении разыскивает полиция.
24 мая в ГПНТБ и на площади Пименова состоятся праздничная ярмарка региональных производителей «Новосибирь» и…
Руководитель детского учреждения не считает травмирование ребенка на территории садика происшествием.
Оно находилось на улице Титова.