Новогодние каникулы оставили не только приятные воспоминания в сердцах новосибирцев, но и не приятные ― в виде лишних килограммов на боках и животике.
Как вернуться в форму и поддержать здоровье после праздников, рассказала изданию Atas.info врач-нарколог Ольга Коновалова.
Первым делом после праздников необходимо восстановить водный баланс. Начните свое утро с большого стакана воды. Это поможет активизировать естественные процессы очищения организма.
― Вода играет ключевую роль. Во-первых, она участвует в терморегуляции, помогая поддерживать постоянную температуру тела. Во-вторых, вода является универсальным растворителем, необходимым для эффективного транспорта питательных веществ и удаления отходов из клеток, — говорит доктор.
Физическая активность — отличный способ вернуться в ритм после каникул. Вспомните, как делать утреннюю зарядку и начните с нее первый рабочий день. Полезно устроить прогулку на свежем воздухе, лучше сделать это вечером перед сном или утром перед работой.
― В Новосибирске большое разнообразие мероприятий в парках и скверах. Выходите на улицу, там много интересного, — советует Ольга Коновалова.
Когда наш организм уже пресытился «Оливье» и селедкой под шубой, то самое время удивить его правильным питанием. Обратите внимание на свежие овощи, фрукты, белковую пищу. Ограничьте потребление быстрых углеводов и жирных продуктов.
Сократите объем употребляемой пищи и откажитесь от алкоголя.
Многие привыкли обещать себе что-то в Новом году. Особенно часто люди перекладывают на январь избавление от вредных привычек.
Постановка реалистичных целей и их постепенное достижение сделают процесс возвращения в форму более эффективным.
― Прежде всего советую отказаться от курения и жирной пищи — они больше всего бьют по нашему организму, снижая физическую активность, — подчеркивает врач.
Решение суда пытался оспорить адвокат обвиняемого.
ЧП произошло во втором корпусе НГУЭУ.
Мужчина вернулся на место преступления и был задержан полицейскими.
При этом во многих лагерях региона уже нет мест.
Улицы города засыпало крупными ледяными горошинами, а машины на дорогах ушли под воду.
Регион и компания-концессионер подписали допсоглашение.