Завтра на работу: новосибирский врач рассказала, как восстановиться после новогодних праздников

Дата:

Многие горожане испытывают стресс перед началом трудовой недели.

Новогодние каникулы оставили не только приятные воспоминания в сердцах новосибирцев, но и не приятные  ― в виде лишних килограммов на боках и животике.

Как вернуться в форму и поддержать здоровье после праздников, рассказала изданию Atas.info врач-нарколог Ольга Коновалова.

Живительная влага

Первым делом после праздников необходимо восстановить водный баланс. Начните свое утро с большого стакана воды. Это поможет активизировать естественные процессы очищения организма.

― Вода играет ключевую роль. Во-первых, она участвует в терморегуляции, помогая поддерживать постоянную температуру тела. Во-вторых, вода является универсальным растворителем, необходимым для эффективного транспорта питательных веществ и удаления отходов из клеток, — говорит доктор.

Встаем с дивана

Физическая активность — отличный способ вернуться в ритм после каникул. Вспомните, как делать утреннюю зарядку и начните с нее первый рабочий день. Полезно устроить прогулку на свежем воздухе, лучше сделать это вечером перед сном или утром перед работой.

― В Новосибирске большое разнообразие мероприятий в парках и скверах. Выходите на улицу, там много интересного, — советует Ольга Коновалова.

Правильная еда

Когда наш организм уже пресытился «Оливье» и селедкой под шубой, то самое время удивить его правильным питанием. Обратите внимание на свежие овощи, фрукты, белковую пищу. Ограничьте потребление быстрых углеводов и жирных продуктов.

Сократите объем употребляемой пищи и откажитесь от алкоголя.

Пора ставить цели на год

Многие привыкли обещать себе что-то в Новом году. Особенно часто люди перекладывают на январь избавление от вредных привычек.

Постановка реалистичных целей и их постепенное достижение сделают процесс возвращения в форму более эффективным.

― Прежде всего советую отказаться от курения и жирной пищи — они больше всего бьют по нашему организму, снижая физическую активность, — подчеркивает врач.

Фото: freepik.com — shangarey

0
0

Суд запросил данные об имуществе новосибирского ХК «Сибсельмаш»

Арбитражный суд Новосибирской области запросил сведения об имуществе АНО «Хоккейный клуб “Сибсельмаш”» в рамках дела о банкротстве клуба.

— Назначить судебное разбирательство по проверке обоснованности заявления должника к рассмотрению в судебном заседании арбитражного суда первой инстанции на 18 ноября 2026 года, — говориться в сообщении.

Читать полностью

Красивые номера автомобилей россиянам предложат покупать по утверждённым тарифам

Комиссия правительства РФ по законопроектной деятельности одобрила концепцию законопроекта о платном резервировании автомобильных номеров, однако настаивает на его доработке. Об этом 12 ноября пишет «Коммерсантъ».

Изначально депутаты предлагали разделить номера на две категории — уникальные и индивидуальные — и установить для них разную стоимость резервирования. В кабмине сочли такую схему излишне сложной и потенциально чреватой правовой неопределённостью.

Читать полностью

Самозанятые новосибирцы чаще выбирают максимальную сумму для больничных

Более 60% самозанятых Новосибирской области, участвующих в эксперименте по добровольному социальному страхованию, выбрали максимальную страховую сумму в размере 50 тысяч рублей. Об этом сообщили в региональном Отделении Социального фонда России (СФР).

Однако на старте программы интерес к добровольному страхованию среди самозанятых был невысоким. По данным на начало июня 2026 года, взносы на оплачиваемые больничные перечислили только 512 жителей региона. Между тем общее число плательщиков налога на профессиональный доход на тот момент превышало 380 тысяч человек.

Читать полностью

Доля молодых адвокатов в профильном сообществе Новосибирска составляет менее 3%

В Новосибирской области насчитывается 30 адвокатов младше 30 лет. Это менее 3% от численности регионального адвокатского сообщества. При этом специалистов старше 60 лет почти в восемь с половиной раз больше — 248 человек. Такие данные Адвокатская палата Новосибирской области предоставила в ответ на запрос Infopro54.

Основную часть адвокатского сообщества составляют специалисты в возрасте от 30 до 60 лет — 874 человека. За последний год число молодых адвокатов выросло на девять человек, а представителей старшего поколения — на десять. Об этом свидетельствует сравнение новых данных с отчётом палаты за 2025 год.

Читать полностью

За срыв подготовки домов к зиме наказан директор управляющей компании из Оби

В городе Оби суд по требованию прокуратуры дисквалифицировал на год директора местной управляющей компании — его признали виновным в грубом нарушении лицензионных требований при подготовке жилого фонда к отопительному сезону 2026/2027 годов.

Нарушения выявили в ходе прокурорского надзора: несмотря на предостережение прокурора, вынесенное ещё летом, и неоднократные обсуждения ситуации на комиссии в администрации города, руководитель УК не организовал обязательные работы до начала отопительного периода. В 74 многоквартирных домах так и не провели гидравлические испытания на прочность и плотность, а также не выполнили промывку и регулировку систем отопления.

Читать полностью

В Новосибирской области выявили дисбаланс спроса на специалистов

Пять из десяти наиболее востребованных профессий в Новосибирской области остаются дефицитными. Работодателям по-прежнему сложно найти врачей, поваров, электромонтажников, машинистов и слесарей. При этом именно на десятку самых массовых профессиональных групп приходится 44% всех вакансий, открытых и обновленных в октябре 2026 года. Такие данные приводят аналитики hh.ru.

Лидерами по количеству вакансий остаются менеджеры по продажам и работе с клиентами. В октябре работодатели разместили для них 1,5 тысячи предложений о работе. Однако конкуренция в этой сфере довольно высокая: на одну вакансию приходится почти 12 активных резюме. Для сравнения, весной 2026 года компании искали 2,3 тысячи таких специалистов.

Читать полностью
Прямым текстом
Ноябрь 2026
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

@import «https://mailganer.com/static/widget/css/mg-form.css»;
#mg-form {
background-color: #2e6f6f !important;
}
#mg-form button {
background-color: #E07232 !important
}

Подпишитесь на новости
Подпишитесь на рассылку самых актуальных новостей.

Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы подписки на рассылку новостей в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.

Я согласен (согласна)

 
Поиск по автору:





    Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы «Предложить новость» в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.
    Я согласен (согласна)

      Участие в конференции бесплатно






      Формат участия:

      [yandex_captcha yandex_captcha-816]
      Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

        Участие в конференции бесплатно








        Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

        Эксклюзивный материал

        Материалы, отмеченные значком , являются эксклюзивными, то есть подготовлены на основе информации, полученной редакцией infopro54.ru. При цитировании, перепечатке ссылка на источник обязательна

        На нашем сайте используются файлы cookie. Продолжая пользоваться сайтом, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с условиями их использования
        Понятно
        Политика конфиденциальности