Нутрициолог-эндокринолог Оксана Панова сообщила о важности ужина и неприятных последствиях отказа от него, пишет NEWS.ru Специалист предупредила, что, если регулярно отказываться от вечернего приема пищи, то это отрицательно скажется на обмене веществ, так как произойдет замедление главных процессов распределения белков, жиров и углеводов в организме. Также могут начаться сбои в работе кишечника, что приведет к нерегулярному стулу.
Часто люди в погоне за идеальным весом полностью отказываются от еды по вечерам, что является большой ошибкой. Ужинать можно и нужно, при этом необходимо выбрать идеальное время и максимально полезные блюда, подчеркнула Оксана Панова.
— Полный отказ от ужина со временем может замедлить метаболизм, поэтому вес не только не снижается, но и вы рискуете набрать лишние килограммы, — добавила эндокринолог.
Ужин должен составлять не более 20% всего, что вы едите в течение дня. Это может быть нежирное мясо, легкий гарнир и овощи за три часа до сна. Исключите из рациона тяжелую пищу, типа фаст-фуда, трансжиров, полуфабрикатов и алкоголя, заключила эксперт.
Ранее редакция сообщала, как укрепить иммунитет в пожилом возрасте.
Собственники дома на улице Заречной обнаружили в Госуслугах результаты несостоявшегося собрания
Специалисты осуществили модернизацию телекоммуникационного оборудования внутри здания
В регионе зарегистрировано более 2,18 миллиона избирателей
Между тем в регионе с рынка уже начали уходить компании-старожилы
Отношение к продукту, создаваемому искусственным интеллектом, сильно изменилось буквально за последний год
Предложение российских производителей почти вдвое дешевле иностранных