По словам врача-диетолога Лизы Афинской, источники белка способствую поддержанию стабильного баланса сахара в крови, нарушение которого приводит к возникновению чувства голода или тревоги. В своем Telegram-канале эксперт озвучила продукты, которые следует включить в рацион, чтобы поддерживать уровень сахара в норме и бороться со стрессом.
Врач подчеркнула, что на фоне хронического стресса у людей нередко повышаются метаболические потребности, что приводит к увеличению расхода и выведению большого количества питательных веществ.
В свою очередь, правильное питание положительно влияет на иммунную систему и восстановление поврежденных клеток, а также обеспечивает прилив дополнительной энергии, необходимой для преодоления стрессовых ситуаций.
Афинская уточнила, из-за того, что некоторые продукты участвуют в регулировании уровня кортизола, необходимо обратить внимание на богатые магнием тыквенные семена, миндаль, семена чиа, кешью и какао. А также листовую зелень, бобовые, курицу, индейку и лосось.
— Было показано, что прием витаминов группы В снижают уровень стресса, — подчеркнула специалист.
Омега-3 жиры можно получить, употребляя в пищу льняное масло, рыбу, грецкие орехи, семена льна и чиа. Среди источников белка популярны птица, рыба, орехи, бобовые и тофу, добавила врач.
Между тем, диетолог упомянула мелиссу, мяту, ромашку и лаванду, которые тоже полезно добавлять в свой рацион здорового питания.
Ранее редакция публиковала список продуктов, которые, по словам врача, нельзя есть натощак.
Обязанности Натальи Цветковой временно исполняет ее зам.
Уехать на городские кладбища можно будет от площади Калинина и «Золотой Нивы».
Переправу хотят сделать дублером дамбы ГЭС.
Предварительно причиной травли стала полнота девочки.
Эффективность обработки проверят через две недели.
Гидравлические испытания в городе начнутся с 15 мая.