Яндекс.Метрика

Почему сидение опаснее курения: вся правда о сидячей работе

Дата:

Вы наверняка слышали, что малоподвижный образ жизни – причина множества заболеваний. Но сидячая работа в этом плане даже более опасна, чем лежание на диване. Почему это происходит и как избежать страшных последствий? Давайте разбираться…

Немного статистики

Гиподинамия (низкая двигательная активность) занимает 4-е место среди причин, ведущих к преждевременной смерти.

Ежегодно более3-х миллионов человек умирает из-за болезней, спровоцированных недостатком движения;

Наш современник в среднем сидит 13 часов в день. И спит 8 часов. Таким образом, для движения остается всего 3 часа в сутки.

Почему сидеть вредно?

Положение сидя является для человека самым неестественным из всех существующих. Наш позвоночник не предназначен для сидения на стуле. Если же человек непрерывно проводит в сидячей позе более 7 часов в день, то:

  • Позвоночный столб деформируется. Он меняет свою здоровую естественную S-форму на сутулую форму буквы С;
  • При этом происходит блокировка мышц спины и пресса, которые предназначены для поддержания тела в вертикальном положении;
  • Ослабевают косые и боковые мышцы, вся нагрузка переносится на позвоночник. Это приводит к серьезному давлению на межпозвоночные диски, их быстрому изнашиванию и деформации;
  • Повышается вероятность застоя крови и лимфы;
  • Растет вес, причем нередко до степени ожирения;
  • Поднимается уровень гормона кортизола, что способствует большей подверженности человека стрессам;
  • Существенно возрастает риск развития остеопороза, диабета или сердечнососудистых заболеваний.

Даже 4-часовое ежедневное сидение провоцирует развитие хронических болезней. И вообще – количество часов, проведенных на стуле, обратно пропорционально продолжительности вашей жизни. Вот почему врачи говорят, что сидение – это новое курение, только еще более опасное.

Что же делать, если работа сидячая?

Как это ни печально сознавать, но физические упражнения и удобные стулья никак не компенсируют последствия длительного сидения. Последние медицинские исследования показали, что существует лишь один способ избежать негативных последствий сидячей работы – меньше сидеть.

Вы спросите, разве это реально, если человек трудится в офисе, и его рабочее место – это стол с компьютером и стул? Вполне, если верить специалистам. Следуйте этим правилам уже сегодня, и постепенно они войдут в привычку:

  • Вставайте из-за стола всегда, когда есть такая возможность. К примеру, подчиненный зашел к вам в кабинет обсудить рабочий проект. Разве обязательно делать это, сидя друг напротив друга? Вы вполне можете вести разговор стоя. А еще лучше – прогуливаясь по коридору, или вовсе выйдя на улицу;
  • Предложите своим коллегам проводить еженедельные собрания и ежедневные планерки стоя. Во всяком случае, пусть будет позволено стоят тем, кто этого желает;
  • Даже за ноутбуком можно работать стоя – поставьте его на специально оборудованную полку, которая заменит вам стол;
  • Не садитесь в транспорте по пути на работу и с работы. Вы ведь и так проводите целый день сидя, так разгрузите свой позвоночник, находясь в метро или в автобусе. А еще лучше – идите с работы домой пешком хотя бы часть пути. Выйдите на пару остановок раньше и прогуляйтесь.

Все эти правила актуальны не только для работы, но и для домашнего времяпровождения. Если вы устали и хотите расслабиться перед телевизором – не садитесь в кресло, лучше прилягте на диван. Позаботьтесь о своем позвоночнике, и организм скажет вам спасибо.

Даниил Поносов: Риск формальной «подгонки» ЭКГ-рейтинга исключить невозможно

Компании могут организовывать разовые мероприятия и оформлять их под отчетность, создавая видимость выполнения требований

Рубрики :

Регионы : Регион не задан

Теги :Теги не заданы

0
0

ФАС выявляет спекулянтов топливом в регионах России

В регионах России проводится работа по проверке экономической обоснованности составляющих стоимости нефтепродуктов — транспортировки, хранения, сбыта. На оптовом рынке проведены внеплановые проверки крупных нефтетрейдеров по признакам сговора на торгах. Об этом сообщила пресс-служба ФАС.

В частности, антимонопольщики уже возбудили дело о нарушении закона о защите конкуренции в отношении трёх трейдеров. Компании координировали свои действия при заключении сделок на биржевых торгах.

Читать полностью

Новосибирцы стали в два раза чаще жаловаться на турфирмы

Туристический рынок Новосибирской области переживает активный рост. Всё больше жителей региона отправляются в поездки по России и за рубеж, всё чаще иностранные гости выбирают Новосибирск в качестве направления для путешествий. Вместе с этим растёт и число обращений граждан за защитой своих прав.

Как сообщили редакции Infopro54 в Управлении Роспотребнадзора по Новосибирской области, за последние два года количество жалоб на туристские услуги увеличилось в два раза. Если в 2025 году ведомство зафиксировало 12 обращений, то за аналогичный период 2026 года их число достигло 25.

Читать полностью

Новосибирцам рассказали, когда пройдут школьные выпускные

Минпросвещения РФ рекомендовало российским школам провести выпускные вечера 26 и 27 июня, но окончательное решение по датам остаётся за образовательными учреждениями — они могут скорректировать сроки с учётом погоды, эпидемиологической ситуации и других местных условий.

Ведомство предлагает сделать торжества патриотичнее: включить в программу поднятие флага, исполнение гимна, напутствия педагогов, выступления выпускников и традиционный вальс. При этом формат мероприятий для девятиклассников, как правило, более скромный, чем для одиннадцатиклассников, но строится по схожей схеме.

Читать полностью

Сибирские компании не спешат в банки и на финансовый рынок за новыми займами

Доля заемных средств в структуре капитала крупных и средних новосибирских предприятий в 2025 году уменьшилась до 52,7% (в 2024 году — 53,6%). В целом по округу — до 44% (44,8%). Ранее аналитическая служба компании FinExpertiza отмечала, что в 2024 году в стране был зафиксирован самый высокий коэффициент финансовой зависимости бизнеса за последние четыре года.

Наиболее финансово независимые предприятия по итогам 2025 года работают в Республике Алтай (заемные средства составляют 17,2% капитала, годом ранее — 30,5%), в Омской области (35,1%, ранее — 35,2%), а также в Иркутской области (37,7%, ранее —32,3%).

Читать полностью

Более 12 миллионов россиян присоединились к программе долгосрочных сбережений

Программа долгосрочных сбережений демонстрирует уверенное развитие. Согласно статистике Банка России, к середине 2026 года количество участников превысило 12 миллионов человек, а суммарный объём вложенных средств достиг 938 миллиардов рублей. Только за период с марта этого года прирост пользователей программы составил свыше 1,7 миллиона человек, а привлечённые средства увеличились на 146 миллиардов рублей.

Генеральный директор НПФ ВТБ Андрей Осипов подчеркнул растущее доверие к системе долгосрочных сбережений. Средний размер взноса в фонде оценивается в 86,7 тысячи рублей, что на 20% больше, чем годом ранее. Также наблюдается увеличение числа клиентов, пользующихся государственной поддержкой в рамках программы. Во втором полугодии 2026 года около 1 миллиона участников получат софинансирование, что на 60% превышает показатель предыдущего года. Общий объём государственной поддержки для них составит 27 миллиардов рублей, увеличившись на 73,5% по сравнению с прошлым годом.

Читать полностью

Новосибирская компания удвоила производительность благодаря бережливым технологиям

Компания «Колесити», специализирующаяся на продаже и установке шин на протяжении 15 лет, успешно нарастила темпы шиномонтажных работ, сократив их почти наполовину. Предприятие, обладающее обширной сетью мобильных мастерских в Новосибирске и собственным шинным складом, за время своей деятельности реализовало свыше миллиона единиц продукции и ежегодно обслуживает более 20 тысяч автомобилей. Совместными усилиями с экспертами Регионального центра компетенций в сфере производительности труда НСО (РЦК) был существенно оптимизирован процесс предоставления услуги шиномонтажа.

Ранее, до включения компании в национальный проект «Производительность труда», стандартное обслуживание автомобиля занимало порядка 55 минут. Благодаря проведенным преобразованиям, этот показатель удалось уменьшить на 50%, доведя время монтажа до чуть более 27 минут.

Читать полностью

Даниил Поносов: Риск формальной «подгонки» ЭКГ-рейтинга исключить невозможно

Компании могут организовывать разовые мероприятия и оформлять их под отчетность, создавая видимость выполнения требований

Прямым текстом

Подпишитесь на новости
Подпишитесь на рассылку самых актуальных новостей.

Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы подписки на рассылку новостей в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.

Я согласен (согласна)

 
×
Поиск по автору:
×
Июнь 2026
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  
×





    Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы «Предложить новость» в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.
    Я согласен (согласна)

    ×

    Эксклюзивный материал

    Материалы, отмеченные значком , являются эксклюзивными, то есть подготовлены на основе информации, полученной редакцией infopro54.ru. При цитировании, перепечатке ссылка на источник обязательна

    ×

      Участие в конференции бесплатно






      Формат участия:

      [yandex_captcha yandex_captcha-816]
      Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

      ×

        Участие в конференции бесплатно








        Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

        ×
        На нашем сайте используются файлы cookie. Продолжая пользоваться сайтом, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с условиями их использования
        Понятно
        Политика конфиденциальности