Яндекс.Метрика

Берегите мозг! Как остаться в здравом уме до глубокой старости?

Дата:

Физическое здоровье - это, конечно, важная составляющая полноценной жизни. Однако, не менее важным является сберечь с годами ясный разум.

Впрочем, во многом эти явления тесно связаны. “В здоровом теле — здоровый дух!” И тем не менее, поговорим именно о здоровье мозга, сохранении долголетней полноценной умственной деятельности и счастливой осознанной старости.

С возрастом все системы и органы тела изнашиваются и начинают работать хуже. Уже к 40-ка годам в мозге начинается интенсивная гибель нейронов, а после 70-ти лет вес мозга существенно уменьшается по сравнению с показателями молодости. Но природой нам заложен такой запас, что при нормальной работе оставшихся должно с лихвой хватать. Как же позаботиться о том, чтобы все сохранившиеся нейроны были способны полноценно функционировать? 

Каждое утро должно начинаться с легкой зарядки. Это важно. Усилить кровоснабжение мозга насыщенной кислородом кровью способны именно несложные и неспешные упражнения, в идеале — выполненные на свежем воздухе, или хотя бы с открытым окном. Интенсивные физические занятия предназначены совсем для другого, мозгу от них пользы мало.

Затем утро должно продолжаться двумя стаканами выпитой натощак воды, а следом легким завтраком. То, что мозг любит глюкозу — это миф. Чистая глюкоза, то есть рафинированный сахар, не принесет ничего хорошего, лучше ее заменять на мед и фрукты. Мозг не любит неумеренности, в еде в том числе, тогда кровь на долгое время отливает к желудку. Особенно ему вредна пища, способствующая развитию атеросклероза, то есть жирная, жареная, соленая.

Дневная активная деятельность должна обязательно заканчиваться полноценным отдыхом. Бессонница — один из злейших врагов мозга! Засыпать до полуночи и просыпаться ранним утром — показатель нормального самочувствия. Кстати, для большинства так называемых “сов” очень рекомендуется проверить состояние эндокринной системы. Может оказаться, что их “врожденные” суточные ритмы — всего лишь симптомы нарушения баланса гормонов.

Ну и самыми злейшими врагами мозга по праву считаются табак, алкоголь и наркотики. Они приносят самое настоящее физическое разрушение клеткам мозга, необратимо уничтожая здоровье и личность.

Что еще важно для отличной мозговой деятельности? Улыбка! Оптимизм, отсутствие стрессов, интересная и насыщенная жизнь, яркие приятные эмоции. Путешествия, знакомства, удовольствие от полезной общественной деятельности — все это позволяет до глубокой старости сохранять себя, свою личность от разрушения как можно дольше.

Что можно посоветовать дополнительно для тренировки ума и памяти?

  • Читайте! 

Особенно полезна в этом смысле высокая поэзия — сложные конструкции и необычные метафоры буквально заставляют включаться различные отделы мозга.

  • Меняйте привычные маршруты,
  • Пробуйте сменить правую руку на левую,
  • Ходите по квартире с закрытыми глазами! 

Это все позволит работать обычно спящим отделам мозга.

 

  • Изучайте новые области знаний,
  • Или новые языки,
  • Играйте в шахматы,
  • Или разгадывайте головомки!

 

Важно давать мозгу регулярную серьезную нагрузку.

А главное — делайте это с удовольствием!

Фото с сайта pixabay.com

Татьяна Гребенкина: У нас происходит девальвация самого понятия «думать»

В обществе формируется огромная прослойка людей, которые будут жить без смысла и самореализации. Этот тренд будет ускоряться по мере развития искусственного интеллекта

Рубрики :

Регионы : Регион не задан

Теги :Теги не заданы

0
0

64 тысячи семей Новосибирской области получили региональный семейный капитал

В Новосибирской области последовательно выполняется программа оказания помощи семьям, где есть дети. Речь идёт о региональном семейном капитале, дающем возможность оформлять материальную поддержку в проактивном режиме.

Согласно данным на октябрь 2026 года, областной сертификат был выдан 64 668 гражданам. Инициатива, запущенная в 2012 году, продолжает являться ключевым способом социальной поддержки для многодетных родителей. Она содействует в решении основных бытовых задач, повышает уровень жизни и служит прямым механизмом для достижения целевых показателей национального проекта «Семья», реализуемого в стране с 2025 года.

Читать полностью

Требования к площади участков КРТ в Новосибирске будут вводиться постепенно

С октября 2027 года минимальная площадь земельного участка для запуска проектов комплексного развития территорий (КРТ) в Новосибирске составит 1,5 га для жилых зон и 2 га для нежилых зон, а с ноября 2028 года — 2,5 га. Такое решение было принято на совещании в правительстве по итогам обсуждения с профессиональным сообществом. Напомним, первоначально прокуратура выходила с предложением установить минимальную планку в 5 га, минувшим летом обсуждалась цифра 2,5 га.

Исполнительный директор Ассоциации развития инфраструктуры и девелопмента (АРИД) Роман Берсон отметил, что КРТ нацелен на обновление Новосибирска: расселение ветхого и аварийного жилья, возвращение в оборот заброшенных промышленных площадок и создание комфортной среды в уже сложившихся районах.

Читать полностью

Губернатор вручил государственные награды и знаки отличия области

В Правительстве Новосибирской области 3 ноября состоялась торжественная церемония вручения федеральных государственных наград, поощрений Президента и знаков отличия области.

За свои достижения были отмечены многодетные родители, деятели науки, труженики промышленности, инженеры и строители. В число награждённых также вошли представители сфер образования, искусства, медицины, соцзащиты и транспорта. Кроме того, награды получили работники физкультуры и спорта, лесного и энергетического комплексов, связи.

Читать полностью

В Новосибирске утвердили КРТ на 9,1 га у Чистой Слободы

Правительство Новосибирской области утвердило комплексное развитие территории в Ленинском районе Новосибирска рядом с Чистой Слободой: на площадке 9,1 га разрешено построить до 115 тыс. кв. м жилья.

В границы КРТ вошла площадка общей площадью 91,2 тысячи квадратных метров в районе улиц Спортивной, Титова и Порт-Артурской.

Читать полностью

Эксперт новосибирского вуза оценил риски ограничения зарубежного трафика

Минцифры рассматривает возможность лимитировать внешний трафик в России: планируется пропускать его через технические средства противодействия угрозам (ТСПУ) и ограничивать по объёму. Окончательное решение пока не принято.

Под потенциальные ограничения могут попасть VPN-сервисы, обновления операционных систем и приложений, а также онлайн-игры.

Читать полностью

Наличные кредиты приближаются к 4,5 трлн рублей

Согласно оценке ВТБ, за период с января по октябрь 2026 года объем выданных в России наличных кредитов увеличился на 61% относительно показателя годичной давности, вплотную подобравшись к отметке 4,5 трлн* рублей. Продажи в октябре держались примерно на том же уровне, что и три предшествующих месяца, – свыше 500 млрд рублей. Неизменность ключевой ставки позволяет сохранять действующие параметры кредитования, а ближе к концу 2028 года аналитики ожидают «высокого сезона» с ощутимым запасом для наращивания выдач.

В самом банке за десять месяцев объем реализации кредитов наличными почти удвоился, перевалив за 500 млрд рублей. В общей сложности за указанный срок здесь было заключено более 1,1 млн договоров потребительского кредитования. Одним из наиболее популярных направлений в структуре выдач остается рефинансирование: за 9 месяцев 2026 года на эти цели гражданам предоставили свыше 20 млрд рублей. При этом в третьем квартале кредитование выросло на 32% относительно второго, что дало половину совокупного годового объема.

Читать полностью

Татьяна Гребенкина: У нас происходит девальвация самого понятия «думать»

В обществе формируется огромная прослойка людей, которые будут жить без смысла и самореализации. Этот тренд будет ускоряться по мере развития искусственного интеллекта

Прямым текстом
Ноябрь 2026
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

@import «https://mailganer.com/static/widget/css/mg-form.css»;
#mg-form {
background-color: #2e6f6f !important;
}
#mg-form button {
background-color: #E07232 !important
}

Подпишитесь на новости
Подпишитесь на рассылку самых актуальных новостей.

Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы подписки на рассылку новостей в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.

Я согласен (согласна)

 
Поиск по автору:





    Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы «Предложить новость» в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.
    Я согласен (согласна)

      Участие в конференции бесплатно






      Формат участия:

      [yandex_captcha yandex_captcha-816]
      Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

        Участие в конференции бесплатно








        Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

        Эксклюзивный материал

        Материалы, отмеченные значком , являются эксклюзивными, то есть подготовлены на основе информации, полученной редакцией infopro54.ru. При цитировании, перепечатке ссылка на источник обязательна

        На нашем сайте используются файлы cookie. Продолжая пользоваться сайтом, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с условиями их использования
        Понятно
        Политика конфиденциальности