Яндекс.Метрика

Берегите мозг! Как остаться в здравом уме до глубокой старости?

Дата:

Физическое здоровье - это, конечно, важная составляющая полноценной жизни. Однако, не менее важным является сберечь с годами ясный разум.

Впрочем, во многом эти явления тесно связаны. “В здоровом теле — здоровый дух!” И тем не менее, поговорим именно о здоровье мозга, сохранении долголетней полноценной умственной деятельности и счастливой осознанной старости.

С возрастом все системы и органы тела изнашиваются и начинают работать хуже. Уже к 40-ка годам в мозге начинается интенсивная гибель нейронов, а после 70-ти лет вес мозга существенно уменьшается по сравнению с показателями молодости. Но природой нам заложен такой запас, что при нормальной работе оставшихся должно с лихвой хватать. Как же позаботиться о том, чтобы все сохранившиеся нейроны были способны полноценно функционировать? 

Каждое утро должно начинаться с легкой зарядки. Это важно. Усилить кровоснабжение мозга насыщенной кислородом кровью способны именно несложные и неспешные упражнения, в идеале — выполненные на свежем воздухе, или хотя бы с открытым окном. Интенсивные физические занятия предназначены совсем для другого, мозгу от них пользы мало.

Затем утро должно продолжаться двумя стаканами выпитой натощак воды, а следом легким завтраком. То, что мозг любит глюкозу — это миф. Чистая глюкоза, то есть рафинированный сахар, не принесет ничего хорошего, лучше ее заменять на мед и фрукты. Мозг не любит неумеренности, в еде в том числе, тогда кровь на долгое время отливает к желудку. Особенно ему вредна пища, способствующая развитию атеросклероза, то есть жирная, жареная, соленая.

Дневная активная деятельность должна обязательно заканчиваться полноценным отдыхом. Бессонница — один из злейших врагов мозга! Засыпать до полуночи и просыпаться ранним утром — показатель нормального самочувствия. Кстати, для большинства так называемых “сов” очень рекомендуется проверить состояние эндокринной системы. Может оказаться, что их “врожденные” суточные ритмы — всего лишь симптомы нарушения баланса гормонов.

Ну и самыми злейшими врагами мозга по праву считаются табак, алкоголь и наркотики. Они приносят самое настоящее физическое разрушение клеткам мозга, необратимо уничтожая здоровье и личность.

Что еще важно для отличной мозговой деятельности? Улыбка! Оптимизм, отсутствие стрессов, интересная и насыщенная жизнь, яркие приятные эмоции. Путешествия, знакомства, удовольствие от полезной общественной деятельности — все это позволяет до глубокой старости сохранять себя, свою личность от разрушения как можно дольше.

Что можно посоветовать дополнительно для тренировки ума и памяти?

  • Читайте! 

Особенно полезна в этом смысле высокая поэзия — сложные конструкции и необычные метафоры буквально заставляют включаться различные отделы мозга.

  • Меняйте привычные маршруты,
  • Пробуйте сменить правую руку на левую,
  • Ходите по квартире с закрытыми глазами! 

Это все позволит работать обычно спящим отделам мозга.

 

  • Изучайте новые области знаний,
  • Или новые языки,
  • Играйте в шахматы,
  • Или разгадывайте головомки!

 

Важно давать мозгу регулярную серьезную нагрузку.

А главное — делайте это с удовольствием!

Фото с сайта pixabay.com

Рубрики :

Регионы : Регион не задан

Теги :Теги не заданы

0
0

Сезон навигации завершается в Новосибирской области

В Новосибирской области официально закрывается сезон навигации по внутренним водным путям. Региональные власти установили, что в 2026 году навигация на маломерных судах будет осуществляться с 15 апреля по 15 октября. После 15 октября любое передвижение на водных транспортных средствах по местным водоёмам будет запрещено.

Представители МЧС, отвечающие за надзор за маломерными судами, настоятельно советуют владельцам лодок не выходить на воду. Погодные условия в осенний период, такие как сильные ветры, мокрый снег и заморозки, представляют серьёзную опасность для жизни. В таких условиях двигатель лодки может выйти из строя, надувные борта могут получить повреждения, а корпуса судов быстро покрываются льдом, что нередко приводит к их опрокидыванию.

Читать полностью

Ограничения на отпуск топлива сняты на АЗС «Газпромнефти» в Новосибирске

В Новосибирской области на автозаправочных станциях сети «Газпромнефть» отменили лимиты на отпуск автомобильных бензинов. Кроме того, на всех АЗС сети вновь действует режим постоплаты. Об этом сообщил заместитель губернатора региона, руководитель штаба по топливообеспечению Олег Клемешов.

Также возобновляются поставки топлива на автоматические АЗС — их будут запускать в работу по мере завоза бензина и дизельного топлива. Станции, которые обслуживают спецтехнику, возвращаются к обычному режиму работы.

Читать полностью

Органическое вино в России теперь будут производить и для веганов

С октября компании, работающие в сфере органического производства, были обязаны изменить свою работу. Это прописано в поправках в ГОСТ, которые вступили в силу. Как отмечает главный специалист Новосибирского подразделения ФГБУ «ЦОК АПК» Ольга Широкова, поправки затрагивают фундаментальные определения и отдельные технологии производства.

Одно из ключевых новшеств — более четкое, дополненное и развернутое определение термина «Органическое сельское хозяйство».  Прописано, что при ведении хозяйства должны разрабатывать и вводить меры по поддержанию и улучшению природного ландшафта, естественной среды обитания, сохранению биологического разнообразия, включая пастбища, пустоши, залежи, луга, сенокосные поля и сады, пахотные земли, водные артерии, речки и ручьи, поймы, заболоченные земли, заповедные зоны и так далее.

Читать полностью

«На такси что ли возят?»: за стерилизацию животных новосибирский бюджет платит по 21 тысяче рублей

Аудиторы Контрольно-счетной палаты нашли большое количество нарушений в организации деятельности по обращению с животными без владельцев. Пойманных в районах собак доставляют в Новосибирск, а потом неизвестно где выпускают. Возникли вопросы и к количеству животных, оставленных на содержании в приютах.

С июля 2023 года в Федеральный закон об ответственном обращении с животными были внесены изменения, согласно которым субъекты Российской Федерации наделили правом определять в своем законодательстве порядок обращения с животными без владельцев с учетом специфики региона. В Новосибирской области приняты два закона в указанной сфере: о разграничении полномочий и о наделении отдельными полномочиями органов местного самоуправления. Однако перечень полномочий, передаваемых на местный уровень, в областном законе не конкретизирован. Об этом заявила, подводя итоги проверки использования средств областного бюджета, направленных на организацию деятельности по обращению с животными без владельцев в 2025 году, аудитор Контроль-счетной палаты Новосибирской области Елена Саблина на комитете регионального парламента по АПК.

Читать полностью

Перекрестки Новосибирска разрисовали новой разметкой

В этом году на улицах города муниципальные дорожные службы начали применять новшество для регулирования потоков дорожного движения: нанесение горизонтальной дорожной разметки 1.7, которая обозначает границы полос движения в пределах пересечения проезжих частей перекрёстков.

— Эта разметка помогает водителям ориентироваться и вовремя менять траекторию своего движения, перестроиться, снижает конфликтные ситуации, — пояснил на аппаратном совещании в мэрии первый заммэра Иосиф Кодалаев.

Читать полностью

Заказчик оспаривает отказ суда взыскать более 700 млн с «Новосибирскавтодора»

ФКУ «Ространсмодернизация» обжаловало решение Арбитражного суда Московской области, отказавшего во взыскании с АО «Новосибирскавтодор» 713,8 млн рублей в качестве неосновательного обогащения. Информация об апелляционной жалобе размещена в картотеке арбитражных дел. Рассмотрение дела в Десятом арбитражном апелляционном суде назначено на 26 ноября.

Иск был подан в октябре 2025 года: ведомство требовало вернуть в федеральный бюджет средства, выплаченные по госконтракту за реконструкцию аэропортового комплекса «Толмачёво». Сам контракт заключили в декабре 2019 года, а в декабре 2022 года стороны подписали допсоглашение — из‑за этого стоимость работ выросла с 3,6 млрд рублей до 4,75 млрд рублей (на 642 млн рублей, или более чем на 17,8 %). Подрядчик обосновал удорожание резким ростом цен на стройресурсы и сослался на постановление Правительства РФ № 1315.

Читать полностью
Прямым текстом

Подпишитесь на новости
Подпишитесь на рассылку самых актуальных новостей.

Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы подписки на рассылку новостей в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.

Я согласен (согласна)

 
×
Поиск по автору:
×
Октябрь 2026
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
×





    Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы «Предложить новость» в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.
    Я согласен (согласна)

    ×

    Эксклюзивный материал

    Материалы, отмеченные значком , являются эксклюзивными, то есть подготовлены на основе информации, полученной редакцией infopro54.ru. При цитировании, перепечатке ссылка на источник обязательна

    ×

      Участие в конференции бесплатно






      Формат участия:

      [yandex_captcha yandex_captcha-816]
      Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

      ×

        Участие в конференции бесплатно








        Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

        ×
        На нашем сайте используются файлы cookie. Продолжая пользоваться сайтом, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с условиями их использования
        Понятно
        Политика конфиденциальности