Яндекс.Метрика

Берегите мозг! Как остаться в здравом уме до глубокой старости?

Дата:

Физическое здоровье - это, конечно, важная составляющая полноценной жизни. Однако, не менее важным является сберечь с годами ясный разум.

Впрочем, во многом эти явления тесно связаны. “В здоровом теле — здоровый дух!” И тем не менее, поговорим именно о здоровье мозга, сохранении долголетней полноценной умственной деятельности и счастливой осознанной старости.

С возрастом все системы и органы тела изнашиваются и начинают работать хуже. Уже к 40-ка годам в мозге начинается интенсивная гибель нейронов, а после 70-ти лет вес мозга существенно уменьшается по сравнению с показателями молодости. Но природой нам заложен такой запас, что при нормальной работе оставшихся должно с лихвой хватать. Как же позаботиться о том, чтобы все сохранившиеся нейроны были способны полноценно функционировать? 

Каждое утро должно начинаться с легкой зарядки. Это важно. Усилить кровоснабжение мозга насыщенной кислородом кровью способны именно несложные и неспешные упражнения, в идеале — выполненные на свежем воздухе, или хотя бы с открытым окном. Интенсивные физические занятия предназначены совсем для другого, мозгу от них пользы мало.

Затем утро должно продолжаться двумя стаканами выпитой натощак воды, а следом легким завтраком. То, что мозг любит глюкозу — это миф. Чистая глюкоза, то есть рафинированный сахар, не принесет ничего хорошего, лучше ее заменять на мед и фрукты. Мозг не любит неумеренности, в еде в том числе, тогда кровь на долгое время отливает к желудку. Особенно ему вредна пища, способствующая развитию атеросклероза, то есть жирная, жареная, соленая.

Дневная активная деятельность должна обязательно заканчиваться полноценным отдыхом. Бессонница — один из злейших врагов мозга! Засыпать до полуночи и просыпаться ранним утром — показатель нормального самочувствия. Кстати, для большинства так называемых “сов” очень рекомендуется проверить состояние эндокринной системы. Может оказаться, что их “врожденные” суточные ритмы — всего лишь симптомы нарушения баланса гормонов.

Ну и самыми злейшими врагами мозга по праву считаются табак, алкоголь и наркотики. Они приносят самое настоящее физическое разрушение клеткам мозга, необратимо уничтожая здоровье и личность.

Что еще важно для отличной мозговой деятельности? Улыбка! Оптимизм, отсутствие стрессов, интересная и насыщенная жизнь, яркие приятные эмоции. Путешествия, знакомства, удовольствие от полезной общественной деятельности — все это позволяет до глубокой старости сохранять себя, свою личность от разрушения как можно дольше.

Что можно посоветовать дополнительно для тренировки ума и памяти?

  • Читайте! 

Особенно полезна в этом смысле высокая поэзия — сложные конструкции и необычные метафоры буквально заставляют включаться различные отделы мозга.

  • Меняйте привычные маршруты,
  • Пробуйте сменить правую руку на левую,
  • Ходите по квартире с закрытыми глазами! 

Это все позволит работать обычно спящим отделам мозга.

 

  • Изучайте новые области знаний,
  • Или новые языки,
  • Играйте в шахматы,
  • Или разгадывайте головомки!

 

Важно давать мозгу регулярную серьезную нагрузку.

А главное — делайте это с удовольствием!

Фото с сайта pixabay.com

Наталья Голубева: Конкуренция в сегменте зарплатных проектов в Новосибирске усиливается

Грамотная организация и цифровизация этого процесса — важная составляющая бизнеса любой компании

Рубрики :

Регионы : Регион не задан

Теги :Теги не заданы

0
0

В 2027 году у автомобилей новосибирцев появится «цифровой паспорт»

Ассоциация «Российские автомобильные дилеры» (РОАД) предложила меры для повышения прозрачности автомобильного рынка, развития цифровой истории транспортных средств, защиты прав потребителей и обновления автопарка. Инициатива охватывает весь жизненный цикл автомобиля: от реализации до утилизации.

Ключевым элементом является электронный паспорт транспортного средства (ЭПТС), содержащий информацию о пробеге, техобслуживании, ДТП, страховых случаях, переходах права собственности и гарантийных обязательствах. Член Комиссии ОП РФ по безопасности Валерий Солдунов оценил предложения ассоциации.

Читать полностью

«Не замужем не равно разведена»: нейросеть лишила мать-одиночку из Сибири пособия

Жительница Барнаула обратилась к омбудсмену Алтайского края после того, как ей прекратили выплату детского пособия из-за подачи заявления через «Госуслуги».

В конце месяца женщина, как обычно, подала заявление через портал для получения выплаты на ребенка. Однако ни в день планового зачисления, ни позже деньги не поступили. В отделении Фонда пенсионного и социального страхования по Алтайскому краю ей объяснили, что в заявлении она указала, что «не замужем». Для корректной работы системы нужно было выбрать статус «разведена». Из-за нестандартного ответа нейросеть сервиса отклонила заявление, решив, что данные недостоверны.

Читать полностью

Правило «нулевого дня»: новосибирским компаниям советуют давать сотрудникам время «на раскачку»

Отпуск заканчивается, а вместе с ним — ощущение лёгкости, которое ещё вчера казалось естественным состоянием. На смену приходит раздражение из-за переполненной почты, апатия и удивительное чувство, будто ты выпал не только из рабочего ритма, но и из собственной жизни. Осенью это переживается острее, чем летом или зимой, и у этого есть вполне объяснимые психологические и физиологические причины, подчеркивает рассказала Юлия Дружинина, кандидат исторических наук, доцент, заведующий кафедрой отечественной и всеобщей истории НГПУ.

— Дело не только в психологии. Сокращение светового дня снижает выработку серотонина и сбивает выработку мелатонина — организм в буквальном смысле переходит в режим экономии ресурсов, который эволюционно был связан с подготовкой к зиме. Это состояние усугубляется так называемой «сезонной аффективной реакцией» — естественным замедлением обменных процессов, которое многие ошибочно принимают за лень. Наложите на это резкую смену обстановки — с пляжа или дачи на офис, школьный класс и дедлайны — и получите двойную нагрузку на нервную систему: сезонную и адаптационную одновременно, — констатирует эксперт.

Читать полностью

«Методы стихийного рынка не сработают»: в Сибирском кластере редкоземельных металлов необходимо внедрять госпланирование

Специфика российского потребления металлов достаточно парадоксальная. В то время как огромное количество металлопродукции уходит на экспорт, в стране велика доля потребления импортного металла, который завозится в РФ после переработки и уже за совершенно другую цену. Об этом на круглом столе «Критические металлы Сибири в развитии высокотехнологичной промышленности России» в рамках форума «Технопром» сообщил модератор круглого стола, вице-президент РАН Сергей Алдошин. Он подчеркнул, что сегодня на рынке металлов РФ обосновался китайский производитель, и это вопрос, требующий внимания.

— Дефицита по большинству импортируемых ныне видов минерального сырья в России нет, есть дефицит рентабельных запасов, который вполне преодолим при решении высокотехнологических, экономических и политических проблем, — подчеркнул ученый.

Читать полностью

Новосибирский фармзавод ввел в эксплуатацию цех для выпуска жизненноважных лекарств

Компания АО «ПФК Обновление» (Renewal) ввела в эксплуатацию новый цех по производству жизненно важных лекарственных препаратов мощностью 100 млн упаковок в год. Об этом стало известно на форуме «Технопром» в рамках заседания координационного совета Межрегиональной ассоциации экономического взаимодействия субъектов РФ «Сибирское соглашение» (МАСС) с участием Минпромторга России.

Площадь здания составляет 18 130,9 квадратных метров. На объекте ведутся пусконаладочные работы. Первый этап лицензирования производства компания планирует провести с IV квартала 2026 года до II квартала 2027 года включительно.

Читать полностью

В Новосибирске в дневных и ночных очередях к АЗС стоят по 80–90 машин

В Новосибирске снова фиксируют массовые очереди на автозаправочных станциях. Скопление автомобилей насчитывает несколько десятков машин, ситуация напоминает первую волну топливного кризиса, наблюдавшуюся в регионе в начале июля. После кратковременного улучшения доступность топлива снова снизилась.

Автовладельцы сообщают, что стоят в очередях за топливом в среднем около полутора часов. Очереди к заправкам «Газпромнефти» и «Роснефти» вытянулись вдоль дорог, занимая крайние левые полосы. Журналист Infopro54 27 августа в ночное и дневное время проехал более десяти заправок и убедился, что очереди составляют примерно 80–90 машин. Видео, подтверждающее эти цифры, есть в распоряжении редакции.

Читать полностью

Наталья Голубева: Конкуренция в сегменте зарплатных проектов в Новосибирске усиливается

Грамотная организация и цифровизация этого процесса — важная составляющая бизнеса любой компании

Прямым текстом

Подпишитесь на новости
Подпишитесь на рассылку самых актуальных новостей.

Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы подписки на рассылку новостей в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.

Я согласен (согласна)

 
×
Поиск по автору:
×
Август 2026
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
×





    Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы «Предложить новость» в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.
    Я согласен (согласна)

    ×

    Эксклюзивный материал

    Материалы, отмеченные значком , являются эксклюзивными, то есть подготовлены на основе информации, полученной редакцией infopro54.ru. При цитировании, перепечатке ссылка на источник обязательна

    ×

      Участие в конференции бесплатно






      Формат участия:

      [yandex_captcha yandex_captcha-816]
      Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

      ×

        Участие в конференции бесплатно








        Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

        ×
        На нашем сайте используются файлы cookie. Продолжая пользоваться сайтом, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с условиями их использования
        Понятно
        Политика конфиденциальности