Основные способы борьбы с бессонницей назвала эксперт

  • 29/11/2023, 10:08
Автор:
Если соблюдать рекомендации, сон может восстановиться за две-три недели.

Невролог, сомнолог Кадрия Валеева в беседе с Москва 24 рассказала, что регулярные занятия спортом, аутогенные тренировки, а также отказ от кофеина и алкоголя обязательно помогут справиться с бессонницей.

При этом она уточнила, что бессонницей принято считать состояние, когда человек не может заснуть в течение 30 минут и более, часто просыпается ночью и долго не может провалиться обратно в сон, а также встает раньше запланированного времени. Между тем сон у него поверхностный, после которого отдохнувшим практически невозможно почувствовать себя отдохнувшим.

Если так продолжается более трех месяцев, значит это уже острая бессонница, причиной которой может скрываться за острыми заболеваниями различных органов и систем.

Зачастую бессонница возникает из-за стресса, тревоги, циркадных расстройств или неправильного образа жизни. Чтобы при таких условиях наладить сон, важно уделить проводить антистрессовые мероприятия: это могут быть аутогенные тренировки или дыхательные упражнения. Не исключается и применение безрецептурных успокоительных препаратов.

Врач советует регулярно заниматься спортом по 45 минут в день: бегать, ходить, плавать. И полностью исключить употребление кофеина и алкоголя.

Кроме того, спать лучше всего, соблюдая определенный режим, то есть ложиться и просыпаться в одни и те же часы каждый день, даже в выходные и праздники. А также отказаться от дневного сна, подчеркнула Валеева.

Если соблюдать рекомендации, сон может восстановиться за две-три недели. В противном случае следует обратиться к врачу, иначе бессонница может стать хронической, предупредила сомнолог.

Ранее редакция сообщала, что хирург назвала второй подбородок симптомом опасных болезней.

Фото: freepik.com — freepik 

СООБЩИТЕ НОВОСТЬ

Уважаемые читатели, вы всегда можете поделиться своей проблемой, рассказать о ЧП, прислать фото и видео в редакцию.
Мы ждем ваши сообщения по телефону: +7 (995) 575-99-86
Или на электронную почту: infopro54@yandex.ru


Erid:4CQwVszH9pWvKCN3aA3ЖК

ЖК "Новые Матрешки"

Пл.Маркса
25 минут
Реклама. Рекламодатель: ООО СЗ "ВИРА Инвест".

Erid:4CQwVszH9pWvKCN3aETЖК «Матрешкин двор»

ЖК «Матрешкин двор»

Студенческая
30 минут
Реклама. Рекламодатель: ООО СЗ "ВИРА Инвест".
Заельцовская
25 минут
Реклама. Рекламодатель: Реклама. Рекламодатель ООО УК «Согласие»

Erid:4CQwVszH9pWvKCN3ZvqЖК «Grando»

ЖК «Grando»

Березовая роща
5 минут
Реклама. Рекламодатель: ООО СЗ "ВИРА Инвест".

Erid:4CQwVszH9pWvKCN3a1DЖК «Luna»

ЖК «Luna»

Заельцовская
9 минут
Реклама. Рекламодатель: ООО СЗ "ВИРА Инвест"

Erid:4CQwVszH9pWvKCN3ZhiЖК «GORIZONT»

ЖК «GORIZONT»

Золотая Нива
12 минут
Реклама. Рекламодатель: ООО СЗ "ВИРА Инвест"
Евгения Бондаренко, налоговый консультант, профессиональный медиатор, управляющий партнер юридической консалтинговой компании «Юсконсалт».

Евгения Бондаренко: Призыв к плавному переходу на «белую сторону» можно расценивать как последнее предупреждение

Эксперт проанализировала инициативы президента по поддержке бизнеса и прокомментировала, стоит ли бизнесу ждать снижения налогов и тотальной налоговой амнистии.

Подпишитесь на новости
Подпишитесь на рассылку самых актуальных новостей.
 
×
Поиск по автору:
×
Март 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
×





Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта
Я согласен (согласна)

×

Эксклюзивный материал

Материалы, отмеченные значком , являются эксклюзивными, то есть подготовлены на основе информации, полученной редакцией InfoPro54.ru. При цитировании, перепечатке ссылка на источник обязательна

×

Участие в конференции бесплатно






Формат участия:

Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

×

Участие в конференции бесплатно






Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

×
Наверх в Новости Новосибирска