Новосибирским общественникам и волонтерам рассказали, как избежать выгорания

Дата:

Специалисты собрали топ-7 главных рекомендаций.

Тема психологического выгорания стала всё чаще и чаще встречаться в разговорах и в новостях. Интересно, что выгорание случается не только у многодетных мам или офисных сотрудников с бесконечными переработками. Оно может настичь волонтеров благотворительных фондов, социальных проектов, одним словом тех, кто посвящает свою жизнь добрым делам.

В недавно открытом Доме общественных организаций Новосибирской области проходят различные обучающие программы для НКО, в том числе тренинг «Как избежать выгорания в НКО». Мы пообщались со спикером данного мероприятия лайф-коучем Ольгой Вардугиной и получили вот такую подборку советов.

Новосибирским общественникам и волонтерам рассказали, как избежать выгорания

  1. Наладьте рабочие процессы.

Рекомендация: разработайте четкие регламенты, алгоритмы и должностные инструкции.

Почему это важно: ясные обязанности и иерархия помогут избежать стресса и неопределенности.

Как: обеспечьте доступность этих документов для всех сотрудников, чтобы каждый знал, к кому обращаться в случае проблем.

  1. Создайте комфортную рабочую среду.

Рекомендация: обеспечьте удобные условия труда.

Почему это важно: удобное рабочее место и дружелюбная атмосфера снижают стресс и повышают продуктивность.

Как: убедитесь, что рабочие места, туалеты и места для приема пищи удобны и чисты. Поддерживайте дружелюбную атмосферу в коллективе.

  1. Признавайте достижения и оказывайте поддержку.

Рекомендация: регулярно отмечайте успехи сотрудников.

Почему это важно: похвала и поддержка укрепляют мотивацию и командный дух.

Как: организуйте группы поддержки, регулярно признавайте и поощряйте достижения сотрудников.

  1. Управляйте временем.

Рекомендация: освойте эффективные методы управления временем.

Почему это важно: четкие рабочие границы и планирование помогают избежать перегрузки.

Как: установите расписание и придерживайтесь его, планируйте отпуска и выходные. Используйте инструменты планирования или ведите еждневник.

  1. Поддерживайте здоровый образ жизни.

Рекомендация: следите за своим физическим здоровьем.

Почему это важно: физическое здоровье напрямую влияет на эмоциональное состояние и работоспособность.

Как: регулярно занимайтесь спортом, питайтесь сбалансировано и соблюдайте режим сна.

  1. Практикуйте самоосознание и рефлексию.

Рекомендация: регулярно анализируйте свои эмоции и состояния.

Почему это важно: это поможет вовремя заметить признаки выгорания и принять меры.

Как: ведите дневник эмоций, записывайте свои чувства и переживания. Используйте медитации и дыхательные практики для снижения стресса и улучшения концентрации.

  1. Привлекайте сторонних специалистов.

Рекомендация: привлекайте специалистов для работы с выгоранием и профилактики.

Почему это важно: профессиональная помощь помогает более эффективно справляться с проблемами и предотвращать их.

Как: периодически приглашайте психологов и коучей для проведения тренингов и консультаций, организуйте сессии супервизии и коучинга для сотрудников.

Предотвращение выгорания – это постоянный процесс, требующий внимания и усилий. Применяйте эти рекомендации, чтобы создать здоровую и поддерживающую рабочую среду. Забота о себе – это не роскошь, а необходимость для успешной и долгосрочной работы в НКО.

Источник фото на главной: freepik.com/stockking

Внутри текста: Дом общественных организаций НСО, автор  Елена Рубанова.

Алексей Шаповалов: Сибирь теряет молодых работников, хотя безработица на минимуме

Текущий кадровый голод — не проблема, которую можно быстро решить, а новая реальность

3
0

«Чисто и не пахнет»: бизнес в Новосибирске зарабатывает на бассейнах под открытым небом

Посещение открытого бассейна в Новосибирске стоит около 2,2 тысяч рублей в будние дни и 2,8 тысяч — в выходные. Об этом сообщили эксперты сервиса 2ГИС, изучившие предложения в городах-миллионниках России.

По стоимости этой услуги Новосибирск находится на пятом месте в стране. Наиболее высокая стоимость посещения бассейнов в Москве: в среднем в будни она составляет 2714 рублей, в выходные — 3023 рубля. Далее идут Санкт-Петербург, Екатеринбург и Казань.

Читать полностью

Предпринимателей Новосибирска не интересуют места на городских кладбищах

Аукционы на право заключения договоров на размещение и эксплуатацию нестационарных торговых объектов на территориях городских кладбищ признаются несостоявшимися из-за отсутствия заявок. На данный момент прошли 9 торгов, по трем из них были определены победители ― всего четверо предпринимателей, которые получили право на установку четырех киосков. Причем на торги от 14 июля на размещение двух НТО на кладбище «Инское» заявки подал один предприниматель ―  ИП Ибрагимов Д.С. По одному лоту он впоследствии отозвал заявку. Речь шла о размещении НТО площадью 150 кв. м на 7 лет с арендной платой за год 816 тысяч рублей.

По шести торгам заявок не было.

Читать полностью

Правительство России одобрило меры по стабилизации цен на топливо

Правительство РФ приняло меры для стабилизации цен на топливо, сообщили РИА Новости со ссылкой на свой источник.

— Меры одобрены, — сказал собеседник агентства.

Читать полностью

Мошенники вовлекают новосибирских подростков в дропперство во время летних каникул

Мошенники активно вовлекают подростков в дропперские схемы. Эта проблема особенно заметна в Новосибирской области: злоумышленники находят детей и молодых людей через мессенджеры, соцсети и объявления с обещанием быстрого дохода. По данным ГУ МВД России по Новосибирской области, в 2025 году через интернет вовлекли в преступления 153 подростка региона — на треть больше, чем годом ранее. Прокуратура Новосибирской области сообщает, что за первое полугодие 2026 года несовершеннолетние или при их участии совершили еще 14 преступлений по статье «Неправомерный оборот средств платежей».

Дропперство — это участие в переводе или обналичивании чужих, чаще всего украденных денег. Подросткам предлагают «легкий заработок»: оформить карту, принять перевод, переслать деньги дальше или передать доступ к банковскому приложению. На первый взгляд это может показаться безобидным, но на самом деле ребенок становится частью преступной схемы.

Читать полностью

Жара возвращается: в Новосибирской области на выходных ожидается до +30 °C

В Новосибирской области в ближайшие дни сохранится тёплая погода, местами возможны дожди и грозы. По данным Западно-Сибирского управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды (ЗСУГМС), температурный фон будет постепенно расти.

В субботу, 18 июля, станет ещё теплее: ночью +13…+18 °C, днём +24…+29 °C. Местами возможны кратковременные дожди и грозы. Ветер сменит направление на северо-западное, его скорость составит 4–9 м/с, с порывами ночью до 16 м/с, днём — до 14 м/с.

Читать полностью

Поезда из Москвы в Новосибирск опаздывают на 6–8 часов из-за аварии

В ночь на 16 июля в Пермском крае, на Транссибирской магистрали, случилась железнодорожная авария. Локомотив и несколько вагонов потеряли колею и сошли с рельсов. В результате происшествия насыпь длиной 200 метров получила серьёзные повреждения, что вынудило остановить движение поездов на этом отрезке пути почти на сутки.

Инцидент произошёл из-за размыва насыпи, который был вызван обильными осадками. В результате этого происшествия пассажиров, которым предстояло отправиться в поездку на поездах, проходящих через повреждённый участок, перенаправили на другие маршруты. Это привело к задержкам в движении поездов. Как сообщили в телеграм-канале «Новосибирские железные дороги», некоторым пассажирам придётся ожидать отправления на несколько часов дольше, чем обычно.

Читать полностью

Алексей Шаповалов: Сибирь теряет молодых работников, хотя безработица на минимуме

Текущий кадровый голод — не проблема, которую можно быстро решить, а новая реальность

Баннер
Прямым текстом

Подпишитесь на новости
Подпишитесь на рассылку самых актуальных новостей.

Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы подписки на рассылку новостей в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.

Я согласен (согласна)

 
×
Поиск по автору:
×
Июль 2026
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
×





    Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы «Предложить новость» в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.
    Я согласен (согласна)

    ×

    Эксклюзивный материал

    Материалы, отмеченные значком , являются эксклюзивными, то есть подготовлены на основе информации, полученной редакцией infopro54.ru. При цитировании, перепечатке ссылка на источник обязательна

    ×

      Участие в конференции бесплатно






      Формат участия:

      [yandex_captcha yandex_captcha-816]
      Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

      ×

        Участие в конференции бесплатно








        Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

        ×
        На нашем сайте используются файлы cookie. Продолжая пользоваться сайтом, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с условиями их использования
        Понятно
        Политика конфиденциальности