Новосибирским общественникам и волонтерам рассказали, как избежать выгорания

Дата:

Специалисты собрали топ-7 главных рекомендаций.

Тема психологического выгорания стала всё чаще и чаще встречаться в разговорах и в новостях. Интересно, что выгорание случается не только у многодетных мам или офисных сотрудников с бесконечными переработками. Оно может настичь волонтеров благотворительных фондов, социальных проектов, одним словом тех, кто посвящает свою жизнь добрым делам.

В недавно открытом Доме общественных организаций Новосибирской области проходят различные обучающие программы для НКО, в том числе тренинг «Как избежать выгорания в НКО». Мы пообщались со спикером данного мероприятия лайф-коучем Ольгой Вардугиной и получили вот такую подборку советов.

Новосибирским общественникам и волонтерам рассказали, как избежать выгорания

  1. Наладьте рабочие процессы.

Рекомендация: разработайте четкие регламенты, алгоритмы и должностные инструкции.

Почему это важно: ясные обязанности и иерархия помогут избежать стресса и неопределенности.

Как: обеспечьте доступность этих документов для всех сотрудников, чтобы каждый знал, к кому обращаться в случае проблем.

  1. Создайте комфортную рабочую среду.

Рекомендация: обеспечьте удобные условия труда.

Почему это важно: удобное рабочее место и дружелюбная атмосфера снижают стресс и повышают продуктивность.

Как: убедитесь, что рабочие места, туалеты и места для приема пищи удобны и чисты. Поддерживайте дружелюбную атмосферу в коллективе.

  1. Признавайте достижения и оказывайте поддержку.

Рекомендация: регулярно отмечайте успехи сотрудников.

Почему это важно: похвала и поддержка укрепляют мотивацию и командный дух.

Как: организуйте группы поддержки, регулярно признавайте и поощряйте достижения сотрудников.

  1. Управляйте временем.

Рекомендация: освойте эффективные методы управления временем.

Почему это важно: четкие рабочие границы и планирование помогают избежать перегрузки.

Как: установите расписание и придерживайтесь его, планируйте отпуска и выходные. Используйте инструменты планирования или ведите еждневник.

  1. Поддерживайте здоровый образ жизни.

Рекомендация: следите за своим физическим здоровьем.

Почему это важно: физическое здоровье напрямую влияет на эмоциональное состояние и работоспособность.

Как: регулярно занимайтесь спортом, питайтесь сбалансировано и соблюдайте режим сна.

  1. Практикуйте самоосознание и рефлексию.

Рекомендация: регулярно анализируйте свои эмоции и состояния.

Почему это важно: это поможет вовремя заметить признаки выгорания и принять меры.

Как: ведите дневник эмоций, записывайте свои чувства и переживания. Используйте медитации и дыхательные практики для снижения стресса и улучшения концентрации.

  1. Привлекайте сторонних специалистов.

Рекомендация: привлекайте специалистов для работы с выгоранием и профилактики.

Почему это важно: профессиональная помощь помогает более эффективно справляться с проблемами и предотвращать их.

Как: периодически приглашайте психологов и коучей для проведения тренингов и консультаций, организуйте сессии супервизии и коучинга для сотрудников.

Предотвращение выгорания – это постоянный процесс, требующий внимания и усилий. Применяйте эти рекомендации, чтобы создать здоровую и поддерживающую рабочую среду. Забота о себе – это не роскошь, а необходимость для успешной и долгосрочной работы в НКО.

Источник фото на главной: freepik.com/stockking

Внутри текста: Дом общественных организаций НСО, автор  Елена Рубанова.

Даниил Поносов: Риск формальной «подгонки» ЭКГ-рейтинга исключить невозможно

Компании могут организовывать разовые мероприятия и оформлять их под отчетность, создавая видимость выполнения требований

3
0

Новосибирцам рассказали, когда пройдут школьные выпускные

Минпросвещения РФ рекомендовало российским школам провести выпускные вечера 26 и 27 июня, но окончательное решение по датам остаётся за образовательными учреждениями — они могут скорректировать сроки с учётом погоды, эпидемиологической ситуации и других местных условий.

Ведомство предлагает сделать торжества патриотичнее: включить в программу поднятие флага, исполнение гимна, напутствия педагогов, выступления выпускников и традиционный вальс. При этом формат мероприятий для девятиклассников, как правило, более скромный, чем для одиннадцатиклассников, но строится по схожей схеме.

Читать полностью

Власти рассказали, как в Новосибирске отметят 133‑летие города

В День города, 28 июня, праздничные программы пройдут сразу в нескольких парках Новосибирска, а главной точкой притяжения традиционно станет площадь Ленина: на Красном проспекте развернут семь «перекрёстков» с демонстрацией достижений города.

На Михайловской набережной с 13:00 до 22:00 пройдет фестиваль «День молодежи — 2026». Программа включает спортивные, творческие и музыкальные мероприятия. Центральным событием станет Фестиваль уличной культуры с соревнованиями по кикскутингу, скейтбордингу, BMX, роллерблейдингу, воркауту, паркуру и танцам.

Читать полностью

Нарушителям придут штрафы на Госуслуги: с помощью дронов в Новосибирске будут выявлять нецелевое использование земель

На инвестиционном совете Новосибирской области глава регионального управления Росреестра Светлана Рягузова анонсировала запуск в ближайшее время нового ресурса, с которым будет работать ведомство.

— Сегодня с помощью беспилотников, накладывая на карту земельные участки, мы видим не только некорректное разрешенное использование, но и изменения. Например, когда мы приобретаем земельный участок, то редко приглашаем кадастрового инженера и просим показать, где стоит дом, забор, соответствуют ли они нормам и правилам. В ближайшее время появится такой ресурс, который по типу камер на дорогах будет фотографировать все нарушения и рассылать на Госуслуги для выплаты штрафов, — заявила Рягузова.

Читать полностью

«Теряем управляемость»: в Новосибирске потребовали провести инвентаризацию муниципальной собственности

В Новосибирской области «происходит потеря управляемости» в сфере торговли, управления муниципальной собственностью, а также в сфере пищевой промышленности, что ведёт к «оглушительным потерям поступлений в бюджеты всех уровней, росту потребительских цен и разрушению в регионе пищевой промышленности». Об этом на сессии регионального парламента заявил депутат Яков Новоселов.

По его словам, данные надзорных органов свидетельствуют, что полки магазинов в регионе забиты незаконной, фальсифицированные и недоброкачественной продукцией.

Читать полностью

«Идеальное время для диалога с искусством»: где в Новосибирске скрыться от жары и культурно обогатиться

Аномальная жара, установившаяся в сибирской столице, заставляет горожан искать не только физические, но и ментальные способы охлаждения. По мнению экспертов Новосибирского государственного педагогического университета, лучшей альтернативой душным пляжам и перегретым городским паркам становятся учреждения культуры. Как совместить приятное с полезным и пережить зной с комфортом, рассказала директор Института культуры и молодежной политики НГПУ Ольга Капустина.

Вопреки стереотипам, летний зной — это не повод отказываться от культурной программы.

Читать полностью

Новосибирская область вошла в десятку самых креативных регионов России

Новосибирская область вошла в число лидеров среди регионов России по развитию креативных индустрий. Это следует из рейтинга Института развития креативных индустрий НИУ ВШЭ, подготовленного по итогам 2025 года.

Эксперты проанализировали 51 направление — от разработки ПО и архитектуры до ресторанного бизнеса и организации мероприятий. Новосибирская область заняла шестую строчку, уступив Москве, Московской области, Санкт-Петербургу, Краснодарскому краю и Свердловской области. В десятку также вошли Нижегородская, Ростовская области, Татарстан и Самарская область.

Читать полностью

Даниил Поносов: Риск формальной «подгонки» ЭКГ-рейтинга исключить невозможно

Компании могут организовывать разовые мероприятия и оформлять их под отчетность, создавая видимость выполнения требований

Баннер
Прямым текстом

Подпишитесь на новости
Подпишитесь на рассылку самых актуальных новостей.

Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы подписки на рассылку новостей в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.

Я согласен (согласна)

 
×
Поиск по автору:
×
Июнь 2026
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  
×





    Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы «Предложить новость» в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.
    Я согласен (согласна)

    ×

    Эксклюзивный материал

    Материалы, отмеченные значком , являются эксклюзивными, то есть подготовлены на основе информации, полученной редакцией infopro54.ru. При цитировании, перепечатке ссылка на источник обязательна

    ×

      Участие в конференции бесплатно






      Формат участия:

      [yandex_captcha yandex_captcha-816]
      Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

      ×

        Участие в конференции бесплатно








        Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

        ×
        На нашем сайте используются файлы cookie. Продолжая пользоваться сайтом, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с условиями их использования
        Понятно
        Политика конфиденциальности