Как побороть «осенний синдром» и сохранить бодрость и позитивный настрой?

Дата:

Эксперты федеральной сети фитнес-клубов X-Fit рассказывают о главных трендах этой осени. — Хиты этой осени, на которые будет делаться мощный акцент – функциональные и интервальные тренировки. Их главным принципом является желание создать функциональное тело, которое способно двигаться быстро, безопасно и качественно. Каждый клиент приходит в фитнес-клуб решить свои задачи, но именно эти программы способны всех […]

Эксперты федеральной сети фитнес-клубов X-Fit рассказывают о главных трендах этой осени.

— Хиты этой осени, на которые будет делаться мощный акцент – функциональные и интервальные тренировки. Их главным принципом является желание создать функциональное тело, которое способно двигаться быстро, безопасно и качественно. Каждый клиент приходит в фитнес-клуб решить свои задачи, но именно эти программы способны всех объединить и помочь достичь абсолютно разные цели, — говорит эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов.

По мнению эксперта, выбор завсегдатаев фитнес-клубов этой осенью будет сделан в пользу:

  • Программы, направленные на развитие постуральной мускулатуры

Фитнес-эксперты советуют обратить внимание на «умные» тренировки и продолжают разрабатывать новые методики.

— Прежде всего, это, конечно, классический функциональный тренинг, гармонизация основных функций опорно-двигательного аппарата, улучшение качества движения, — рассказывает Ирина Троска, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Именно этим мы занимаемся в рамках программ на основе системы опробированных тренировочных методик Smart Fitness, построенной на принципах биомеханики, создающих правильный стереотип качественных движений в жизни.

Такие тренировки направлены на укрепление внутренних мышц шеи, груди, спины, живота, таза и бедер.  Они позволяют поддерживать вертикальное положение, преодолевать силу тяжести, а также принимают активное участие в ходьбе. Упор идет на упражнения с собственным весом, без дополнительного отягощения с добавлением позыва к стабилизации. В списке групповых программ сети фитнес-клубов X-Fit обратите внимание на X-Total PRО. Это комплексная тренировка, которая помимо прямой задачи проработки постуральной мускулатуры обучает людей правильно двигаться в целом.

  • Программы интервального тренинга

Тренировки с чередованием интервалов высокой и низкой интенсивности заслуженно вошли в число самых популярных благодаря своей эффективности. Они воспитывают выносливость, укрепляют тело и помогают в борьбе с лишним весом. В сети X-Fit из года в год одной из ведущих групповых тренировок является Atletica. Сейчас на первые позиции выходит Street Fight – обновленная программа с элементами кикбоксинга, классического и тайского бокса, которая еще и работает в качестве хорошего анти-стресса.

  • Программы Body & Mind

В условиях современной жизни никто не застрахован от нервного напряжения. Справиться с мыслями помогают программы направления Body & Mind.  Она подходит и любителям двух самых популярных и на первый взгляд совершенно разных практик – йоги и пилатеса. Бонусом является также интервальный формат тренировки по своему принципу, но не интенсивности, и функциональные упражнения в ее составе.

Что касается «фитнес-аутсайдеров» этой осени, то позиции теряет направление кроссфита. Это не совсем «правильный» вид тренинга, который больше подходит спорту, чем фитнесу. Становятся не так популярны и силовые направления, помогающие увеличить объем мускулатуры. Эксперты предлагают оставить этот вид тренировок в прошлом десятилетии, а сейчас направить свои силы на построение красивого функционального тела.

— Необходимо помнить, что физическая активность эффективна только при условии правильного питания. Обращать внимание на этот процесс осенью особенно важно. Из-за особенностей метаболизма, который меняет свой темп в зависимости от температуры и других внешних условий, нас тянет на простые углеводы — например, на сладкое. Поэтому с наступлением холодов контроль рациона должен быть жестче, чем летом: любая лишняя булочка грозит оставить свой след на боках. Лучше сделать выбор в пользу круп, сезонных фруктов и овощей, продуктов, богатых микроэлементами, клетчаткой и полиненасыщенными жирными кислотами, — советует Руслан Панов.

Осень — это сезон повышенной нагрузки на иммунитет на защитные силы организма, который страдает от простуд и сокращения светового дня. Рациональная физическая нагрузка и правильное питание помогут преодолеть осеннюю меланхолию и перепады настроения.

Фото: предоставлено пресс-службой федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

Рубрики : Общество Стиль жизни

Регионы : Регион не задан

Теги :Теги не заданы

0
0

Военно-патриотический лагерь «Курсант» получил землю под Новосибирском

Землю около деревни Холодное в Сузунском районе официально закрепили за военно-туристическим палаточным лагерем «Курсант». Распоряжение о выделении участка для его размещения подписало правительство Новосибирской области. Участок переведен из категории земель сельскохозяйственного назначения в категорию земель рекреационного назначения. Инициатором проекта является АНО «Центр допризывной подготовки «Курсант». Лагерь включен в реестр организаций отдыха и оздоровления детей Новосибирской области.

Директор АНО «Центр допризывной подготовки «Курсант» Павел Тетерин пояснил редакции Infopro54, что детский палаточный лагерь патриотической направленности работает на этом месте с 2010 года. Вначале это был муниципальный лагерь, а с 2015 им занимается АНО.

Читать полностью

Где родился, там и пригодился»: в Госдуме предложили добавить студентам денег за учебу в «родном» регионе

Глава Комитета Госдумы по развитию гражданского общества Яна Лантратова выступила с инициативой финансово мотивировать молодежь оставаться учиться в своем регионе. Парламентарий направила обращение министру науки и высшего образования РФ Валерию Фалькову с предложением ввести федеральную доплату к стипендии для студентов, которые получают образование в «родном» субъекте страны.

Согласно инициативе, речь идет о надбавке в размере 30% от базовой стипендии. Претендовать на нее смогут студенты, которые прожили в регионе не менее трех лет до поступления и успешно учатся на «хорошо» и «отлично». Исключение предполагается сделать для Москвы и Санкт-Петербурга, которые и без того остаются самыми привлекательными для абитуриентов направлениями.

Читать полностью

Антирейтинг подарков на 8 Марта возглавили сувениры и сковородки

Отношение россиян к выбору презентов на Международный женский день изменилось. Традиционные наборы из конфет и цветов перестали быть универсальным решением. К таким выводам пришли аналитики сервиса ЮMoney на основе опроса, организованного в преддверии праздника.

Исследование показало, что современные женщины все чаще отказываются от бесполезных сувениров. Почти половина опрошенных дам (49%) назвали такие презенты нежелательными. Статуэтки и прочие «пылесборники» больше не вызывают былого умиления, уступая место практичности. В список неоднозначных сюрпризов попала и бытовая техника: 23% мужчин уже осознали, что кухонная утварь — не лучший способ поздравить с праздником весны, и 20% женщин с ними в этом солидарны.

Читать полностью

В топ городов с высоким уровнем активности телефонных мошенников попал Новосибирск

Телефонные мошенники чаще всего действуют в Москве, Санкт-Петербурге, а также  промышленных центрах. Об этом сообщил Антон Немкин, член комитета Госдумы по информационной политике и федеральный координатор проекта «Цифровая Россия» от «Единой России».

— Это объясняется высокой плотностью населения, уровнем доходов и активным использованием цифровых сервисов. Для злоумышленников это максимально широкая «воронка» потенциальных жертв, где даже небольшой процент успешных атак приносит значительный финансовый результат, — сказал Немкин в комментарии РИА Новости.

Читать полностью

В Новосибирске суд поддержал проведение экспертизы санатория «Речкуновский»

В Новосибирске продолжается судебное разбирательство по делу об историческом корпусе санатория «Речкуновский». Оно было инициировано активистами регионального отделения Всероссийского общества охраны памятников истории и культуры. Они требуют вернуть зданию, построенному в 1959 году (даты разнятся от источника к источнику), статус объекта культурного наследия. Ответчиком выступает Государственная инспекция по охране объектов культурного наследия Новосибирской области.

Истцы подавали ходатайство о проведении новой независимой экспертизы, результатом которой должно стать заключение о наличии или отсутствии историко-культурной ценности старого здания.

Читать полностью

В Новосибирске врач НИИТО составил памятку о ходьбе по гололеду

Февраль 2026 года можно назвать рекордным месяцем по длительности и интенсивности гололедных явлений в Новосибирске. Резкие перепады температур привели к тому, что многие участки улиц представляют собой настоящий каток. Молодые люди довольно успешно катаются там на коньках и снимают это на видео. Те, кто передвигается не на коньках, довольно часто падают.

Травматологические пункты в конце февраля регистрируют число обращений, нетипичное для этого периода. Обычно к концу зимы количество гололедных травм уменьшается, в том числе из-за адаптации людей. Но сейчас объективные условия, похоже, сильнее адаптации. И поэтому травм много. Специально для Infopro54 заведующий приёмным отделением ФГБУ «Новосибирский НИИТО им. Я. Л. Цивьяна» Минздрава России Андрей Ильясов составил памятку о передвижении по городу в условиях сильного гололеда. Публикуем ее без сокращений.

Читать полностью
Прямым текстом

Подпишитесь на новости
Подпишитесь на рассылку самых актуальных новостей.


Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы подписки на рассылку новостей в соответствии с Политикой конфиденциальности

Я согласен (согласна)

 
×
Поиск по автору:
×
Март 2026
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
×





    Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы «Предложить новость» в соответствии с Политикой конфиденциальности
    Я согласен (согласна)


    ×

    Эксклюзивный материал

    Материалы, отмеченные значком , являются эксклюзивными, то есть подготовлены на основе информации, полученной редакцией infopro54.ru. При цитировании, перепечатке ссылка на источник обязательна

    ×

      Участие в конференции бесплатно






      Формат участия:


      Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

      ×

        Участие в конференции бесплатно







        [recaptcha size:compact]
        Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

        ×
        На нашем сайте используются файлы cookie. Продолжая пользоваться сайтом, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с условиями их использования
        Понятно
        Политика конфиденциальности