Яндекс.Метрика

Как начать вести здоровый образ жизни?

Дата:

Частые болезни, плохое настроение, склонность к депрессии и многое другое нередко являются результатом неправильного образа жизни. И в этом случае каждый человек начинает задумывать: а что можно поменять, как правильно начать здоровый образ жизни и не сорваться.

Активный образ жизни и его польза

Здоровый образ жизни включает в себя ключевые моменты:

  1. Правильное питание.
  2. Занятие спортом.
  3. Отказ от вредных привычек.
  4. Разработанный распорядок дня.

Также ко всему этому стоит прибавить позитивный настрой. Ведь любые мысли материальны.

Курение и алкоголь

Каждый человек, который ведет активный и здоровый образ жизни, должен отказаться от вредных привычек. Они вызывают хроническую усталость и депрессию. Если от этого всего отказаться, то голова начнет лучше работать и появится много энергии.

Вода

Необходимо вычислить, сколько нужно выпивать воды в день. Здесь важно учитывать – 14 г на каждые 450 г массы тела.

Сон

Если человек мало спит, то у него снижается мелатонин. Без фазы глубокого сна наступает преждевременное старение. Самое оптимальное время для отбоя – 21-23 часа.

Правильное питание

Это один из важных моментов, т.к. от употребляемой пищи зависит работа пищеварительной системы и всего организма в целом. Если есть вредную пищу, то начинает портиться кожа, страдает печень. Недостаток правильного питания приводит к физическим болезням, а порой и к психологическим проблемам.

Поэтому важно есть только качественные пищевые продукты, т.к. они содержат больше всего витаминов и других полезных веществ. Обязательно включить в рацион овощи, фрукты, цельные зерна и бобы, постное мясо и рыбу.

Физкультура и спорт

Экстремальные нагрузки могут нанести вред, а вот ежедневная физическая активность будет очень полезна.

Что же можно включить в активный спорт?

  • Йога;
  • плавание;
  • бег;
  • велосипед;
  • силовые тренировки, но умеренные;
  • пешие прогулки.

Большинство спортсменов предпочитают использовать шоссейные велосипеды. Данные устройства разрабатывались для того, чтобы быть быстрым. Также велосипед поможет улучшить физическую форму.

Шоссейные велосипеды привлекают все больше людей, т.к. он помогает развить многие мышечные группы. Чтобы правильно выбрать такое устройство, необходимо определиться, чем человек хочет заняться на нем и где кататься. Некоторые учитывают стоимость велосипедов, покупают дополнительные аксессуары.

Справка! Рассчитан шоссейный велосипед для тех, кто предпочитает соревновательную езду и физические нагрузки.

Польза правильного образа жизни

Большинство людей думают, что вести здоровый образ жизни сложно, но на самом деле это не так. Если его придерживаться, то общее состояние организма улучшится.

  1. ЗОЖ помогает увеличить продолжительность жизни человека. Немецкие ученые даже провели исследование на эту тему. Они доказали, что люди, которые ведут ЗОЖ, продлевают свою жизнь на 10-17 лет.
  2. Если правильно питаться, то лишний вес не грозит. А это значит, что некоторые болезни обойдут организм стороной.
  3. Возрастает шанс забеременеть, выносить и родить здорового ребенка. Но только в том случае, если девушка будет следить за питанием, не пить и не курить, держать массу тела в норме.

Заключение

О здоровом образе можно говорить много и долго, но самое главное – придерживаться его. Активный и здоровый человек может наслаждаться любыми вещами, всегда иметь положительный настрой, красивую физическую форму и т.д. Не обязательно придерживаться строгих правил и каждый день нырять в прорубь. Некоторые люди начинают с правильного питания, постепенно добавляя другие пункты в свою жизнь.

Фото с сайта pexels.com

Сергей Соколов: Сибирские предприниматели побаиваются выходить на рынок Северной Кореи

При этом дальневосточный бизнес уже подписывает контракты и «возит доллары мешками»

Рубрики :

Регионы : Регион не задан

Теги :Теги не заданы

0
0

Самый популярный пригородный маршрут назвали в Новосибирске

По итогам 2025 год электрички ООО «Экспресс-пригород» перевезли 24,3 млн пассажиров. Это на 2,3% или почти на 560 тысяч человек больше, чем годом ранее.

Самым популярным маршрутом оказалось направление Речной вокзал – Бердск – Речной вокзал. Здесь пассажиропоток за год вырос на 11% до 783 тысяч человек.

Читать полностью

Новосибирские пенсионеры столкнулись с поборами на почте

Депутат Государственной Думы Александр Аксёненко сообщил о поступающих от жителей его округа в Новосибирской области жалобах на действия «Почты России». По словам граждан, в почтовых отделениях им навязывают дополнительную платную услугу — «страховку жилого помещения», без оформления которой сотрудники отказываются принимать платежи за жилищно-коммунальные услуги (ЖКУ).

Парламентарий привёл в пример обращение жительницы Советского района, ветерана труда, которой было предложено либо оплатить 90 рублей за страховку, либо искать другой пункт приёма платежей за электроэнергию. Заявители отмечают, что с подобными незаконными требованиями они сталкиваются с сентября 2025 года, при этом никаких документов, подтверждающих условия страховки, им не выдают.

Читать полностью

Арест имущества новосибирского застройщика встревожил вице-спикера Заксобрания

Последний в Новосибирской области официальный проблемный объект — долгострой на ул. Дуси Ковальчук, 378/1 д.2 — был сдан в конце 2025 года. С применением всего комплекса мер с 2010 года в регионе были восстановлены права почти 21 тысяч семей в 216 проблемных объектах.

— Мы можем гордиться тем, что почистили город от долгостроев и обманутых дольщиков. Это была неподъемная работа, но мы ее сделали. Однако на днях у нас арестовали имущество застройщика. Проблема снова может уйти вдолгую. Не один миллиард опять ляжет на бюджет города и области. Этого нельзя допустить, — заявил на заседании комитета Заксобрания по ЖКХ и строительству вице-спикер парламента, директор ассоциации «Региональный деловой клуб строителей», учредитель ГК «Первый строительный фонд» Майис Мамедов.

Читать полностью

В Новосибирске создан метод отбора «идеальных» эмбрионов

Сотрудники Института цитологии и генетики СО РАН создали новую методику генетического анализа эмбрионов. Она позволяет точнее отбирать эмбрионы для процедуры ЭКО. Метод основан на технологии Hi-C, которая изучает пространственную организацию ДНК и выявляет хромосомные перестройки.

При ЭКО сегодня часто проверяют эмбрионы на изменения в числе хромосом или их крупных частей. Но такие методы не выявляют перестройки, при которых участки разных хромосом меняются местами, не влияя на общее количество ДНК. Перенос таких эмбрионов может привести к рождению здорового ребенка, но в будущем у него сохранится риск серьезных репродуктивных проблем.

Читать полностью

В Бердске спецслужбы оцепили фуру у «Колорлона» из-за подозрительного груза

В Бердске в четверг, 15 января, около 14:00 рядом с ТЦ «Колорлон» по адресу улице Барнаульская, 19 заметили грузовик с подозрительным грузом. Специальные службы оцепили фуру. Руководство торгового центра эвакуировало персонал и посетителей.

На место прибыли специалисты для проверки содержимого прицепа.

Читать полностью

Спорткомплекс за 600 млн рублей строят в Линёво Новосибирской области

В р.п. Линёво Искитимского района Новосибирской области реализуется проект по строительству современного одноэтажного спортивного комплекса. Ход работ находится на контроле специалистов 4-го отдела госстройнадзора региона.

Объект возводится на пустыре между Покровской церковью и стадионом по улице Коммунистический проспект. Его общая площадь составит более 5,5 тысяч кв. метров. Комплекс будет включать тренажёрный и многофункциональный игровые залы, универсальный борцовский зал, беговые дорожки, а также административные и технические помещения, раздевалки, медицинский кабинет и зрительские трибуны.

Читать полностью

Сергей Соколов: Сибирские предприниматели побаиваются выходить на рынок Северной Кореи

При этом дальневосточный бизнес уже подписывает контракты и «возит доллары мешками»

Прямым текстом

Подпишитесь на новости
Подпишитесь на рассылку самых актуальных новостей.


Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы подписки на рассылку новостей в соответствии с Политикой конфиденциальности

Я согласен (согласна)

 
×
Поиск по автору:
×
Январь 2026
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
×





    Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы «Предложить новость» в соответствии с Политикой конфиденциальности
    Я согласен (согласна)


    ×

    Эксклюзивный материал

    Материалы, отмеченные значком , являются эксклюзивными, то есть подготовлены на основе информации, полученной редакцией infopro54.ru. При цитировании, перепечатке ссылка на источник обязательна

    ×

      Участие в конференции бесплатно






      Формат участия:


      Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

      ×

        Участие в конференции бесплатно







        [recaptcha size:compact]
        Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

        ×
        На нашем сайте используются файлы cookie. Продолжая пользоваться сайтом, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с условиями их использования
        Понятно
        Политика конфиденциальности