Согласно проведенному исследованию, если ежедневно употреблять в пищу определенный ряд продуктов, то это не только поможет избавиться от храпа, но и наладить сон. К такому выводу пришли ученые, проанализировав состояние здоровья более 14 тыс. человек, передает издание The Sun.
Результаты, полученные в ходе исследования, показали, что питание с низким содержанием вредной пищи и высоким содержанием фруктов, овощей и злаков способно понизить риск развития апноэ сна.
Напомним, что апноэ во сне — это состояние, при котором прекращается лёгочная вентиляция более чем на 10 секунд. Традиционно это состояние длится от 20 до 30 секунд, а вот в более тяжелых случаях может продолжаться 2-3 минуты, занимая до 60% общего времени ночного сна.
Регулярно возникающее апноэ может привести к нарушению структуры сна, дневной сонливости, ухудшению памяти и интеллекта.
Ученые выяснили, что люди, которые правильно питались, храпели на 20% реже, чем те, кто пренебрегал здоровой пищей. Во время научного исследования участников просили описать свое питание за последние сутки и определить наличие симптомов апноэ сна. При этом более половины из них признавались в том, что имели средний и тяжелый риск, четверть — высокий.
Те, кто употреблял напитки с высоким содержанием сахара, сладости и десерты, представляли риск на 22% выше, чем те, кто питался более здорово.
По словам доктора Йоханнеса Мелаку из Университета Флиндерса, растительная диета приводит к снижению воспалений и ожирения — ключевых факторов развития обструктивного апноэ сна.
Ранее редакция сообщала, что храп увеличивает риск развития инфаркта и инсульта.
Фото: ru.freepik.com — nensuria
Уважаемые читатели, вы всегда можете поделиться своей проблемой, рассказать о ЧП, прислать фото и видео в редакцию.
Мы ждем ваши сообщения по телефону: +7 (995) 575-99-86
Или на электронную почту: infopro54@yandex.ru
Вся информация, размещенная на информационно-аналитическом портале www.Infopro54.ru (тексты, иллюстрации, фотографии, графические материалы, элементы дизайна, видео), охраняется в соответствии с законодательством РФ. Любое использование текстовых материалов допускается только при соблюдении правил перепечатки и при упоминании Infopro54.ru и наличии активной гиперссылки на infopro54.ru. Использование (воспроизведение) всех фото и видео-материалов возможно только с письменного разрешения редакции информационно-аналитического портала Infopro54.ru и со ссылкой на портал. Редакция Infopro54.ru не несет ответственность за:
Infopro54.ru — информационно-аналитическое, сетевое издание. Свидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 – 78381 от 29.05.2020 г, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Новосибирск Медиа» Infopro54.ru - Новости Новосибирска и Новосибирской области. Новости Сибири.
© 2023 г. Общество с ограниченной ответственностью «Новосибирск Медиа» 18+
Infopro54 - Важные новости Новосибирска и Новосибирской области. Новости Сибири
Материалы, отмеченные значком , являются эксклюзивными, то есть подготовлены на основе информации, полученной редакцией InfoPro54.ru. При цитировании, перепечатке ссылка на источник обязательна