Увлечение гаджетами грозит новосибирцам «цифровой деменцией»

Дата:

Ученые сравнивают зависимость от телефонов с курением и гиподинамией

К 30 годам каждый пятый любитель посидеть в телефоне рискует заработать «цифровую деменцию» и болезни сердца, констатирует доцент кафедры информационных систем и цифрового образования Новосибирского государственного педагогического университета (НГПУ) Елена Ступина.

— Среднестатистический россиянин проводит в телефоне от 4 до 6 часов в день — и это, не считая работы за компьютером. Мы давно привыкли к тому, что гаджеты «съедают» время. Но новые исследования нейробиологов и кардиологов доказывают: экранное время — это не просто пустая трата часов, это прямое повреждение организма. Точно так же, как курение или гиподинамия, — отмечает эксперт.

Главный вывод науки: фраза «посиди в телефоне» звучит как наказание. Гаджет — это не награда и не отдых, а измеримая нагрузка на все системы организма.

— Если вы проводите в смартфоне более 6 часов в день, ваш организм входит в зону риска, сопоставимую с развитием хронических заболеваний. В эпоху цифровых технологий смартфон стал продолжением нашей руки. Мы проверяем почту, общаемся, работаем, развлекаемся и даже спим с ним рядом. Но где проходит граница между полезным инструментом и угрозой здоровью? — рассуждает Елена Ступина.

Что говорит наука о рисках?

Сердце под ударом: гипертония и холестерин

У тех, кто проводил у экрана >6 часов в день, зафиксированы показатели, характерные для пациентов с сердечно-сосудистыми патологиями:

  • Артериальное давление:выше на 18 мм рт. ст.
  • «Плохой» холестерин (ЛПНП):выше на 28 мг/дл.
  • «Хороший» холестерин (ЛПВП):ниже на 3,9 мг/дл.
  • Индекс массы тела (ИМТ):значительно выше.

И самое пугающее: эти изменения не зависят от физической активности.

— Даже если вы ходите в спортзал, но проводите вечера в смартфоне, ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний остаётся повышенным. Более того, сидение в телефоне и отсутствие спорта усиливают действие друг друга. Это как двойной удар по сосудам, — предупреждает Ступина.

«Цифровая деменция»

Пока кардиологи бьют тревогу, неврологи констатируют деградацию когнитивных функций. В науке появился термин «цифровая деменция» — состояние, при котором из-за перегруза информацией снижается память, концентрация и способность строить логические цепочки.

— Также учеными доказано, что каждый дополнительный час у экрана отодвигает время засыпания. У девушек это приводит к росту депрессивных симптомов в 2,2 раза быстрее, чем у юношей, — говорит эксперт НГПУ.

Сколько же МОЖНО «сидеть в телефоне»?

ВОЗ даёт рекомендации не только для детей, но и для взрослых.

  • Детям до 2 лет:0 экранного времени.
  • Детям 2-5 лет:максимум 1 час.
  • Детям 6-12 лет (вне школы):< 2 часов.
  • Подросткам 13-18 лет (досуг):2–3 часа.
  • Взрослым (добровольное экранное время):менее 2 часов в день. Всё, что выше 6 часов — это уже клиническая зона риска для сердца.

Кафедра информационных систем и цифрового образования ИФМИТО НГПУ разработала протокол «Цифровой гигиены»:

Если вы набрали >4 часов «чистого» времени (проверьте в статистике смартфона), внедряйте правила:

  • Шаг 1. Зона, свободная от гаджетов.
    Спальня и обеденный стол — территории без телефонов. Уберите смартфон за час до сна. Мерцающий свет экрана убивает выработку мелатонина, гарантируя бессонницу и тревожность.
  • Шаг 2. Ограничьте «блуждание» по приложениям.
    Для взрослого безопасный лимит развлекательного контента — 90 минут в день. Поставьте таймер на соцсети. Помните: лента бесконечна, а жизнь — нет.
  • Шаг 3. «Телефон не член семьи».
    Перестаньте каждую паузу заполнять смартфоном. Даже 5-10-минутные интервалы — единственное время, когда мозг отдыхает от «дофаминовых качелей». Например, замените это наблюдением или планированием.

В качестве резюме

  • 6+ часов у экрана = повышенное давление и риск инфаркта.
  • 2-3 часа у экрана — максимальная безопасная доза для психики взрослого человека.
  • 90 минут— это предел для соцсетей и развлечений.

— Технологии должны работать на вас, а не наоборот. Если вы чувствуете «туман» в голове к вечеру или скачки давления — попробуйте отключить уведомления и убрать телефон из спальни. Результаты в виде ясной головы и нормального давления появятся уже через 7 дней, — рекомендует Елена Ступина.

Эксперт отмечает, что смартфон — мощный инструмент информационной эпохи. Он даёт знания, связь и возможности, которых не было у предыдущих поколений. Главное — не позволять ему управлять нами.

— Следите за своим временем (современные смартфоны уже показывают статистику), делайте осознанные паузы и помните: лучшее, что происходит в жизни, часто происходит вне экрана, — резюмирует эксперт НГПУ.

Ранее редакция сообщала о том, что для борьбы с болезнью Паркинсона нужно создавать мультицентровый проект. 

Материал предоставлен пресс-службой НГПУ.

Иллюстрация создана с помощью нейросети Алиса.

Антон Лапа: На рынке управляющих компаний Новосибирска возможен новый передел

Для этого сформировался целый ряд факторов, которые синергетически влияют на отрасль

1
0

Осенью у новосибирцев меняются предпочтения в ароматах

Первый по-настоящему холодный день — и вот мы уже стоим в парфюмерном магазине и принюхиваемся не к цитрусам и морской свежести, как летом, а к чему-то тёплому, сладковатому, почти съедобному. Ваниль, карамель, корица, тёплая кожа. Это не совпадение и не только маркетинг — этому есть научное объяснение, и оно начинается не в голове, а в носу, пояснила Infopro54 Юлия Дружинина, кандидат исторических наук, доцент, заведующий кафедрой отечественной и всеобщей истории НГПУ.

Эксперт отмечает, что у обоняния есть не только «химический», но и «тактильный» канал. Помимо собственно обонятельных рецепторов, часть вдыхаемых веществ задействует ветви тройничного нерва — и именно он отвечает за ощущения жжения, покалывания, а также прикосновения, давления и температуры. Это подтверждают российские неврологи в обзоре, опубликованном в «Журнале неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова»: ментол или эвкалипт мы воспринимаем не только как запах, но и как явное ощущение холода, нашатырь — как жжение. То есть связь «запах — температура» — это не поэтическая метафора, а реальный, изученный нейрофизиологический механизм.

Читать полностью

Студенческие семьи Новосибирской области могут освободить от платы за детсад

В Государственную Думу внесен законопроект, который предлагает освободить студенческие семьи от родительской платы за присмотр и уход за детьми в государственных и муниципальных детских садах. Документ разработан группой депутатов.

Согласно пояснительной записке, целью инициативы является установление дополнительных мер материальной поддержки для семей, в которых оба родителя (или единственный родитель) обучаются по программам среднего профессионального или высшего образования и воспитывают ребенка дошкольного возраста. Напомним, что понятие «студенческая семья» было официально закреплено в законодательстве 23 июля 2025 года.

Читать полностью

«Теперь смотрят на середнячков»: новосибирскому бизнесу посоветовали не забывать о риске деприватизации

В Новосибирской области, как и в целом по стране, увеличивается количество приватизационных споров. На Сибирской юридической неделе юристы обсудили риски деприватизации для бизнеса. Они объясняют, что сейчас в зоне этих рисков не только большие компании и предприятия. Запись есть в распоряжении Infopro54.

Термин «деприватизация» в российском правовом поле не закреплён официально — это скорее устоявшееся обиходное обозначение. На практике под ним сейчас понимают истребование государством имущества, которое ранее перешло в частные руки в ходе приватизации. То есть это процесс, обратный приватизации: активы возвращаются в государственную или муниципальную собственность. В России нет какой-то объявленной масштабной программы деприватизации, но есть серия судебных споров, где прокуратура выступает с исками. Обычно в ходе таких дел доказывается, что изначальная приватизация была проведена с нарушениями, и на этом основании требует вернуть имущество.

Читать полностью

МВД обяжет автошколы Новосибирска сообщать об онлайн-обучении

Автошколы будут обязаны официально уведомлять Госавтоинспекцию (ГАИ) об использовании дистанционных технологий в образовательном процессе. Соответствующий проект приказа МВД России опубликовало на портале федеральных проектов нормативных правовых актов.

Действующее законодательство, регулируемое приказом Минпросвещения от 1 июля 2025 года, уже наделяет автошколы правом применять электронное обучение. Однако речь идет исключительно о теоретической части программы. Будущие водители могут изучать основы транспортного законодательства, а также права и обязанности участников движения удаленно. В то же время практические занятия, включая упражнения на тренажерах и курс первой помощи, по-прежнему должны проводиться только в очном формате.

Читать полностью

В лес под камерами: сеть видеонаблюдения в новосибирских лесах к концу года вырастет в два раза

Новосибирская область планирует увеличить сеть видеомониторинга для наблюдения за лесами. В настоящее время в регионе установлено 35 камер. В октябре в Болотнинском, Сузунском, Ордынском и Тогучинском районах планируется разместить еще 19. Об этом сообщила и.о. министра природных ресурсов региона Жанна Шурова на комиссии по экологии регионального парламента.

Чиновница отметила, что вся потребность в камерах, которую регион заявляет в Рослесхоз, фактически полностью исполняется.

Читать полностью

Кедровый орех в Новосибирской области подорожал в два раза из-за неурожая

В Новосибирской области зафиксировано рост цен на кедровый орех. Дорожать он начал ещё летом, когда стало понятно, что в регионах Сибири в этом году невысокий урожай. Резкий скачок произошёл в конце сентябре — когда стало ясно, сколько ореха удаётся собрать.

Журналист Infopro54 посетил несколько продовольственных рынков и магазинов. Везде подтверждают двукратный рост цен. На рынках нечищеный кедровый орех продаётся ёмкостями по 0,5 л и 1 л. В этом году литровая банка нечищеного ореха стоит 1000 рублей, в прошлом году тот же объём стоил 600 рублей. Чищеный орех подорожал сильнее. Чаще всего его продают в упаковках по 500 граммов. Сейчас такая пачка на рынке стоит 2000 рублей, в прошлом году она стоила 1000 рублей. В магазинах цены ещё выше — до 3000 рублей за 500 граммов.

Читать полностью

Антон Лапа: На рынке управляющих компаний Новосибирска возможен новый передел

Для этого сформировался целый ряд факторов, которые синергетически влияют на отрасль

Прямым текстом

Подпишитесь на новости
Подпишитесь на рассылку самых актуальных новостей.

Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы подписки на рассылку новостей в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.

Я согласен (согласна)

 
×
Поиск по автору:
×
Октябрь 2026
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
×





    Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы «Предложить новость» в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.
    Я согласен (согласна)

    ×

    Эксклюзивный материал

    Материалы, отмеченные значком , являются эксклюзивными, то есть подготовлены на основе информации, полученной редакцией infopro54.ru. При цитировании, перепечатке ссылка на источник обязательна

    ×

      Участие в конференции бесплатно






      Формат участия:

      [yandex_captcha yandex_captcha-816]
      Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

      ×

        Участие в конференции бесплатно








        Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

        ×
        На нашем сайте используются файлы cookie. Продолжая пользоваться сайтом, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с условиями их использования
        Понятно
        Политика конфиденциальности