«Невыносимая тишина»: почему привыкшие к работе люди мучаются в отпуске

Дата:

Вернуться из отпуска и почувствовать, что отдыха будто и не было, — распространённая проблема

Психологи объясняют это состояние феноменом «невыносимой тишины». Он возникает, когда человек впервые за долгое время остаётся без рабочих задач и привычной занятости.

Постоянная работа часто становится своеобразным психологическим буфером. Пока человек занят, мозг не переключается на тревожные мысли, внутренние конфликты или неприятные воспоминания. В момент отдыха этот защитный механизм исчезает, и накопленные переживания начинают выходить на поверхность.

Особенно сильно этому состоянию подвержены несколько категорий людей. Среди них — так называемые достигаторы, чья самооценка полностью связана с профессиональными успехами. Для них отдых воспринимается как потеря продуктивности и даже угроза собственной идентичности.

Также в группе риска люди с тревожным типом привязанности и выраженным перфекционизмом: даже в выходные их мозг продолжает искать потенциальные проблемы и источники контроля. Отдельно выделяют представителей помогающих профессий — врачей, учителей, социальных работников. У многих из них формируется установка, что отдыхать — значит подводить тех, кто от них зависит. Тяжело отдых даётся и молодым специалистам, выросшим в культуре постоянной занятости, где бездействие вызывает чувство вины и стыда.

Со временем человек попадает в замкнутый круг: внутренние конфликты и тревога заставляют ещё сильнее уходить в работу, а накопленное истощение только усиливается. Особенно остро это проявляется во время вынужденного простоя — например, болезни или потери работы.

Чтобы понять, не стала ли хроническая занятость способом психологического избегания, специалисты советуют обратить внимание на несколько признаков:

  • чувство тревоги или вины в выходные;

  • беспокойство при мысли о длительном отпуске;

  • постоянная проверка рабочей почты даже без необходимости;

  • ощущение пустоты в тишине;

  • невозможность отдыхать без конкретной цели;

  • чувство потерянности после отдыха.

Если совпадают четыре и более пункта, работа, вероятно, выполняет не только профессиональную, но и защитную психологическую функцию.

Навык отдыхать можно постепенно развивать. Для начала стоит вводить небольшие «окна тишины» — по 20–30 минут в день без телефона, рабочих задач и внешних раздражителей. Когда возникает тревога, вместо автоматического желания отвлечься психологи рекомендуют задать себе вопросы: «Что именно я сейчас чувствую?» и «Как это ощущается в теле?» Такая саморефлексия помогает снизить внутреннее напряжение.

Обратиться к специалисту стоит в том случае, если тревога во время отдыха становится слишком сильной, мешает нормально функционировать или сопровождается физическими симптомами — бессонницей, сердцебиением или головными болями.

Фото создано с помощью нейросети Шедеврум

0
0

«Очередь за лицензиями уже стоит»: бизнес с криптоактивами в России ждет новых возможностей

С 1 сентября в России действуют новые правила обращения криптовалют: для неквалифицированных инвесторов введены тестирование, доступ к наиболее ликвидным активам и лимит операций — 300 тысяч рублей в год через одного посредника. На XI Московском финансовом форуме участники сессии «Новые правила игры: регулирование криптовалют в России» обсудили развитие отрасли, требования к инфраструктуре и защиту участников рынка.

Замминистра финансов Иван Чебесков отметил, что базовый закон стал результатом многолетней работы государства, регулятора и рынка, но настройка системы только начинается.

Читать полностью

Учёные разработали технологию превращения пластиковых бутылок в съедобное печенье

Разработка ведётся в рамках программы Национального управления по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА) и предназначена прежде всего для обеспечения питанием экипажей дальних космических миссий, а также для использования в зонах стихийных бедствий и на изолированных объектах.

Идея проекта родилась из простого соображения: пластик состоит из углерода, и пища тоже состоит из углеродных соединений. Учёные давно используют микроорганизмы, в том числе дрожжи, как миниатюрные биологические заводы для производства ценных веществ — например, инсулина. Теперь ту же логику применили к утилизации отходов.

Читать полностью

ФСИН России запланировала серьезное обновление автопарка

Федеральная служба исполнения наказаний (ФСИН России) объявила крупный тендер по закупке автомобилей. Объявление о торгах, в том числе, размещено на платформе закупок на странице Новосибирской области.

ФСИН планирует приобрести 170 машин. Стартовая цена контракта — 272,47 млн рублей. Мощность двигателя от 100 л.с., бензиновый, рабочий объем двигателя от 1500 до 2000 куб см. Поставщик должен дать гарантию не менее 24 месяцев без ограничения пробега с даты передачи товара. Машины должны быть поставлены до конца декабря 2026 года.

Читать полностью

Минфин увеличит покупку валюты до 6,5 млрд рублей в день: что это значит для рубля

Ежедневный объём операций в рамках бюджетного правила* составит 6,5 млрд рублей. Это на 20% больше, чем в июле, когда ежедневный объём составлял 5,4 млрд рублей. Решение, которое многие аналитики называли неожиданным, уже вызвало ослабление рубля. В моменте курс потерял около 0,7% к юаню, а доллар поднялся выше 83 рублей.

Решение Минфина стало сюрпризом для рынка. Многие аналитики ожидали, что ведомство, напротив, сократит объёмы покупок — вплоть до нуля или до 1,5 млрд рублей в день. Однако рост нефтегазовых доходов изменил расчёты.

Читать полностью

Семья владельца сети «Вкусно — и точка» купила заправки в Томской области

У сети частных автозаправочных станций «Elke Auto», работавших в Томске и Томской области сменился собственник. Новокузнецкая компания ООО «Кузбасский деловой союз» (КДС) стала новым владельцем шести АЗС, тем самым расширив географию присутствия.

Четыре из шести приобретенных станций расположены непосредственно в Томске, еще две находятся в окрестностях деревни Петрово в Томском районе. До этого момента вся сеть «Elke Auto» насчитывала двенадцать АЗС, которые работали, в том числе, в Северске, а также в Томском и Колпашевском районах. Информация о дальнейшей судьбе оставшихся шести станций пока не раскрывается.

Читать полностью

Россия построит в Киргизии новый кампус КРСУ: 30 гектаров, 15 тысяч студентов и 30 миллиардов рублей

Проект, который стороны называют стратегическим, предусматривает создание современного университетского городка на 30 гектарах земли, способного принять 15 тысяч студентов.

Финансирование проекта полностью осуществляется за счёт федерального бюджета России. Общая стоимость строительства оценивается в 30 миллиардов рублей — по 15 миллиардов на каждый из первых двух этапов. Российская сторона берёт на себя проектирование, строительство и полное материально-техническое оснащение кампуса, а также утверждает подрядчика.

Читать полностью
Прямым текстом

Подпишитесь на новости
Подпишитесь на рассылку самых актуальных новостей.

Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы подписки на рассылку новостей в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.

Я согласен (согласна)

 
×
Поиск по автору:
×
Сентябрь 2026
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  
×





    Выражаю согласие на обработку персональных данных, указанных при заполнении формы «Предложить новость» в соответствии с Политикой конфиденциальности и Согласием на обработку персональных данных.
    Я согласен (согласна)

    ×

    Эксклюзивный материал

    Материалы, отмеченные значком , являются эксклюзивными, то есть подготовлены на основе информации, полученной редакцией infopro54.ru. При цитировании, перепечатке ссылка на источник обязательна

    ×

      Участие в конференции бесплатно






      Формат участия:

      [yandex_captcha yandex_captcha-816]
      Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

      ×

        Участие в конференции бесплатно








        Отправляя сообщение, я принимаю условия соглашения об использовании персональных данных и соглашаюсь с Правилами сайта

        ×
        На нашем сайте используются файлы cookie. Продолжая пользоваться сайтом, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с условиями их использования
        Понятно
        Политика конфиденциальности